孕婦提肛運動的作用

作者:xmdgz  時間:2015-07-15 01:20:09  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

女性在懷孕期間身體由于激素水平發(fā)生很大的改變,身體就特別容易出現(xiàn)一些癥狀,其中很多孕婦在孕期特別容易出現(xiàn)痔瘡等疾病,如果在孕晚期沒有做好準備也特別影響到順產(chǎn),所以女性在孕期一定要多做些孕婦提肛運動,這樣能對身體有很好的調(diào)理作用。

孕婦提肛運動的作用

有些女性在生完孩子后因為產(chǎn)時用力和長期靜脈受壓會留下脫肛的后遺癥。因此在產(chǎn)前懷孕29周后尅是經(jīng)常做提肛運動,每天提肛50-100次,不僅有利于防止痔瘡,還對順產(chǎn)孩子時準確用力有益。同時注意控制好上廁所的時間,不宜太久。

有效的提肛運動——凱格爾運動,只要做法正確且持之以恒,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放)。

凱格爾運動具體操作如下:

1、仰躺在床上,雙腳的膝蓋彎曲,類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

2、收縮骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

3、持續(xù)收縮約10秒,再放松10秒,如此重復(fù)15次,每天1次。

除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力。運動次數(shù)和收縮強度需要隨準媽媽體質(zhì)和手術(shù)情況而定。

通過了解之后我們知道孕婦提肛運動會對孕婦的身體有很好的調(diào)理作用,另外女性懷孕期間一定要保持愉快的心情和良好的生活習(xí)慣,并且在孕期一定要定期做好產(chǎn)前的檢查,尤其是在孕晚期一定要做好充足的準備。

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