1、提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。有如對(duì)前列腺進(jìn)行按摩,可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時(shí)也要注意提肛
2、提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門疾病,以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法,在做提肛運(yùn)動(dòng)過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循環(huán),緩解肛門括約肌,增強(qiáng)其收縮能力?;几亓训牟∪酥饕捎诟亻T括約肌痙攣引起的劇烈疼痛,使裂口難以愈合。相反,如果肛門括約肌過于松弛,對(duì)痔核和直腸黏膜的支持力不夠,就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人,因肛門括約肌多有不同程度的損傷,此時(shí)有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部的血液循環(huán),減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張,增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力,促進(jìn)傷口愈合,以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)
提肛運(yùn)動(dòng)能預(yù)防和治療肛門疾病,還可以收縮肛門。并且隨時(shí)隨地都可以做。提肛運(yùn)動(dòng)在晚睡或者起床前等都可以做提肛運(yùn)動(dòng)。