肛裂可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎

作者:xuyan32810  時(shí)間:2015-11-22 23:11:55  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

肛裂可以做提肛運(yùn)動(dòng),還是別運(yùn)動(dòng)了吧,雖然提肛運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量小,但是為了小命還是果斷選擇放棄吧。提肛運(yùn)動(dòng)可能很多人聽(tīng)都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò),下面小編我就為你細(xì)細(xì)講解分析,讓你徹底的了解這一簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),學(xué)會(huì)了就動(dòng)起來(lái),這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能給你帶來(lái)很多好處的。為你解決許許多多有苦難言的煩惱,就是因?yàn)檫@個(gè)小小的舉動(dòng)讓你過(guò)上幸??鞓?lè)的生活。

肛裂可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎

提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防和緩解肛門疾病有著很好的作用。肛門疾病患者可以通過(guò)做提肛運(yùn)動(dòng)使病情得到緩解甚至得到治療,提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)恢復(fù)和治療肛門疾病是一個(gè)不可忽略的重要手段。那么提肛運(yùn)動(dòng)到底該怎么操作呢,下面小編教大家?guī)追N常見(jiàn)的提肛運(yùn)動(dòng)方法。

提肛運(yùn)動(dòng)怎么做

提肛運(yùn)動(dòng),主要是利用提肛過(guò)程增加局部肌肉活動(dòng),使得局部之靜脈血液循環(huán)得到改善,減輕靜脈淤積、曲張。

提肛運(yùn)動(dòng)雖然可以幫助治療一些肛門疾病,如痔瘡、肛裂等,也可以幫助男性治療前列腺疾病,女性縮緊陰道,提高性生活質(zhì)量,但是,一定要掌握提綱運(yùn)動(dòng)怎么做,否則,做法不正確,反而適得其反。提肛運(yùn)動(dòng)的做法如下。

提肛運(yùn)動(dòng)其實(shí)沒(méi)有什么具體的要求,無(wú)論你是站著還是坐著亦或是躺著都可以進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),而且做提肛運(yùn)動(dòng)沒(méi)有時(shí)間環(huán)境的要求。大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘,再慢慢放松10秒鐘,每天做三次,每次大概做15次。當(dāng)然也不能做的過(guò)于頻繁,防止訓(xùn)練過(guò)度無(wú)法排尿。肛門運(yùn)動(dòng)包括肛門會(huì)陰部活動(dòng)及以提肛為主配合軀干和肢體活動(dòng)

肛門鍛煉的常見(jiàn)方法

肛門運(yùn)動(dòng)包括肛門會(huì)陰部活動(dòng)及以提肛為主配合軀干和肢體活動(dòng)。具體方法介紹如下。   1、括約肌收縮法

采取坐位,有意識(shí)地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然后放松。如此反復(fù)50 -100 次,每日2-3 遍。

2、排尿止尿法

在排尿過(guò)程中,有意識(shí)地收縮會(huì)陰部,中止排尿,然后放松會(huì)陰部肌肉,繼續(xù)排尿。如此反復(fù),直至將尿排空,每日2-3 次。

3、床上訓(xùn)練法

仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點(diǎn),抬高臀部,同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉,然后放下臀部,放松會(huì)陰部肌肉。如此反復(fù)20次,每日早晚各1遍。此運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會(huì)陰部括約肌的功能。

4、放松呼吸

采取仰臥位,全身盡量放松,雙手重疊于小腹,做腹式深呼吸,吸氣時(shí),腹部鼓起,呼氣時(shí),腹部凹陷。如此反復(fù)10-20 次,每日2-3遍。仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點(diǎn),抬高臀部,同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉,然后放下臀部,放松會(huì)陰部肌肉

5、夾腿提肛

仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續(xù)5秒鐘左右,還原,可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間。重復(fù)10-20 次,每日2-3遍。

提肛運(yùn)動(dòng)也有人群限制,肛裂可以做提肛運(yùn)動(dòng),no,當(dāng)然是不行的,提肛運(yùn)動(dòng)再怎么好也要是肛門愈合的情況下進(jìn)行的。別冒生命危險(xiǎn),這樣做,到時(shí)候又得去醫(yī)院了,我是為了幫助你,而不是為了給你添加煩惱的,所以特別提示,肛裂者切忌不要做提肛運(yùn)動(dòng)。

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