提肛運(yùn)動(dòng)是一種有節(jié)律的肛門收縮和放松,配合著呼吸,在收縮的時(shí)候,吸氣再放松的時(shí)候呼氣,提肛運(yùn)動(dòng)是專門用來鍛煉肛門的深呼吸的話,并不是有很好的這個(gè)效果,主要是要讓肛門用力往上提,練提肛運(yùn)動(dòng)最好是要做腹式運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好,做法就是在吸氣的時(shí)候,腹部隆起,提肛,呼氣的時(shí)候讓腹部收縮,放松自己的肛門,這對(duì)平時(shí)的時(shí)候鍛煉自己的身體非常的有幫助。
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