現(xiàn)在由于社會(huì)壓力越來越大,很多人都會(huì)出現(xiàn)一些亞健康的狀態(tài),那么腦供血不足是我們經(jīng)常常見的一種,會(huì)引起我們頭暈等不適癥狀,那么我們應(yīng)該如何緩解這種情況呢?
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上下聳肩運(yùn)動(dòng) 兩足分開而立,約與肩寬,兩肩盡量上提,稍停片刻,肩頭突然下落。做8遍。
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背后舉臂運(yùn)動(dòng) 兩臂交叉并伸直于后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒鐘后,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實(shí)際也可撞上)。做2~3遍。
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叉手前伸運(yùn)動(dòng) 屈肘,十指交叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時(shí)迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5~10遍。
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叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng) 十指交叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn),注意保持開始時(shí)的姿勢,轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。
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前后曲肩運(yùn)動(dòng) 先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會(huì)在胸前閉合似的,并使兩只手背靠在一起,做5~10遍。
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前后轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng) 曲肘呈直角,旋轉(zhuǎn)肩部,先由前向后,再從后向前,旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。
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鍛煉以上6個(gè)小動(dòng)作的目的在于充分使肩部活動(dòng)開,從而改善腦部供血。最好每天做一次,大概需要6~10分鐘。