? ? 在運動減肥期間,我們一定要注意把自己的飲食也重視起來,必須適當(dāng)?shù)难a充一些身體所需要的營養(yǎng)素,而且還要是那種不至于使身體發(fā)胖的食物,如果可以幫助減肥,那就更理想了,據(jù)專家介紹,在運動期間適當(dāng)?shù)难a充一些蛋白質(zhì),可以讓你的減肥效果更好。
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? ? 在平時生活中,我們一定要讓自己有一個健康的飲食習(xí)慣,而想要運動減肥的話,就更要注意飲食,因為飲食是否合理是會直接影響到減肥瘦身的效果的,適當(dāng)補充蛋白質(zhì)可讓減肥更有效。蛋白質(zhì)利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。蛋白質(zhì)的消化時間較長,給人持久的飽腹感,不容易感到饑餓。蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌,減少贅肉的產(chǎn)生。最重要的是,蛋白質(zhì)不會變成無法消失的熱能囤積在體內(nèi),并且其中的30%會因體溫的上升消耗掉。
蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪含量各不同的奶昔中,如果你喝了蛋白質(zhì)含量高的那杯,你就不會太餓,在接下來的一餐中也會吃的較少。如果你堅持一份高蛋白食譜,能幫助你克服瘦身平原期,加快塑形步伐。
丹麥研究者將65件食物,按照12%蛋白質(zhì)含量、25%蛋白質(zhì)含量和無蛋白質(zhì)分別配餐。結(jié)果發(fā)現(xiàn),一月之后,能讓人瘦下15斤,而其他兩組不到8斤。經(jīng)過進一步發(fā)現(xiàn),這組調(diào)查不僅證實蛋白質(zhì)讓你瘦,且讓你瘦的都是腹部。
? ? 綜上所述,在運動減肥期間大家如果適當(dāng)?shù)慕o自己補充蛋白質(zhì),可以讓你減肥效果更好,希望大家在減肥期間能夠有一個健康的飲食計劃,這樣才可以讓自己早日實現(xiàn)減肥瘦身的愿望。