適合白領(lǐng)的6種營(yíng)養(yǎng)食物

作者:夏天  時(shí)間:2014-05-29 11:06:12  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

白領(lǐng)的午餐大多是在外面吃或是打包回來(lái)吃,哪些食物適合白領(lǐng)吃呢?白領(lǐng)午餐吃什么好?工作的壓力一直困擾著他們,吃什么對(duì)他們來(lái)說(shuō)已經(jīng)不看重了,其實(shí)健康對(duì)于他們來(lái)說(shuō)更是不可缺少的,有好的身體才能做自己想做的事,那么白領(lǐng)吃什么好?

適合白領(lǐng)的6種營(yíng)養(yǎng)食物

1、抗衰老抗癌食品——西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W(xué)研究證實(shí),西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

適合白領(lǐng)的6種營(yíng)養(yǎng)食物

2、最佳蛋白質(zhì)來(lái)源——魚(yú)肉

推薦理由:魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

適合白領(lǐng)的6種營(yíng)養(yǎng)食物

3、降脂食品——洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

4、抗氧化食品——豆腐

推薦理由:除了瘦肉和魚(yú)蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

適合白領(lǐng)的6種營(yíng)養(yǎng)食物

5、保持活力食物——圓白菜

推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

適合白領(lǐng)的6種營(yíng)養(yǎng)食物

6、養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

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