1、香蕉
香蕉具有豐富的鉀質(zhì),可以保護(hù)眼睛。其次,香蕉含有大量β-胡蘿卜素。身體攝取過多的鹽,會造成眼睛內(nèi)有大量的水份存在,這會導(dǎo)致眼睛紅腫,而香蕉中的鉀則能幫助人體排除這些多余的鹽分,使身體達(dá)到鉀、鈉的平衡,緩解眼睛的不適癥狀。因此,美眉們一定要注意,在用眼過度的時候吃根香蕉,這樣可以增加營養(yǎng),改善視力,而且對眼睛干澀疼痛等癥狀也有緩解作用。
2、火龍果
火龍果的表皮含有維生素E,還有一種更特別的成分-花青素。在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都有花青素的存在,而火龍果中的花青素含量最高。同時具有抗氧化、抗自由基、抗衰老等作用,還可以增強(qiáng)腦細(xì)胞變性的預(yù)防作用,抑制癡呆癥。
3、圣女果
圣女果是維生素的儲藏。圣女果所含的維生素A是世界上最好的水果之一,而且圣女果中富含維生素C和維生素P,可清除自由基,具有較強(qiáng)的抗氧化能力,從而保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。與此同時,圣女果中的果膠成分可以增加皮膚的彈性,因此可以作為零食食用,既可以美容,也可以保護(hù)眼睛。
4、橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價值驚人,80%的維生素C都被儲存在果皮里,不但對肝臟有解毒作用,還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,柑橘果皮的營養(yǎng)價值居柑橘果類之首。金橘果皮肉質(zhì)厚實(shí)、平滑,有多個細(xì)胞點(diǎn)(即按壓會產(chǎn)生芳香氣體)。除鮮食皮食外,還常用于制作蜜餞、飲料、果酒和其他休閑食品。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊的色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,能緩解眼睛疲勞,夜間視力差,有很好的保養(yǎng)功效,野生藍(lán)莓提取的花青素常被用于預(yù)防近視人群的視力,以及防止視力惡化。藍(lán)莓還具有很好的抗自由基功效,因此其抗老化作用不可忽視。
6、甘蔗
甘蔗含有多種人體必需的營養(yǎng)素,尤其含鐵量高達(dá)1.3毫克/100克,在各類水果中名列前茅,有“補(bǔ)血果”之稱。甘蔗汁能清熱、助消化,口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良、發(fā)熱、退燒等癥狀均可飲用。對于眼睛的養(yǎng)護(hù)更是功不可沒。
7、柿子
柿子具有很高的營養(yǎng)價值,富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵等。如果一個人一天吃一顆柿子,所攝入的維生素C含量比一般水果高1~2倍,那么它所需的維生素C基本可以滿足一天所需量的一半。
