12種美胸食物 擁有健美乳房

作者:北城陌路  時間:2014-07-02 22:00:45  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

乳房是女性美的標(biāo)志,擁有健美堅挺的乳房是每個女人的夢想。然而,盲目豐胸、按摩不當(dāng)?shù)茸龇?,反而會傷害乳房健康,甚至加速乳房衰老、下垂。如何保養(yǎng)乳房?小編教你從飲食下手,攝取各種美胸食物。

1、高蛋白質(zhì)的食材

要讓胸部長肉所需要的不是脂肪,而是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)在平常生活中所攝取的量已十分足夠了。為了減肥偏食的話,就一定不可能成就豐胸的夢想了。含有豐富蛋白質(zhì)的食材有牛肉、豬肉、雞肉,并不是一定要攝取炸雞塊。而且炸過后熱量會提高,最好的食材是食用雞胸肉。

除了肉類以外,像是魚類、蛋、乳制品、豆類也都是高蛋白質(zhì)的食材,1天的飲食最好能均衡攝取。

12種美胸食物 擁有健美乳房

2、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。

而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

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3、補(bǔ)充膠原蛋白

乳房健美標(biāo)志之一,是光潔度好,彈性不粗糙,為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)乳房。

含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時,還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

4、促進(jìn)代謝的食材

促進(jìn)代謝也是美胸的一個重點(diǎn)。配合按摩、泡澡及運(yùn)動,多留意飲食以促進(jìn)代謝。

能促進(jìn)代謝的食材就是根莖類的蔬菜,像是紅蘿卜、洋蔥、大蒜、蓮藕及牛蒡等,可以積極使用于燉菜及味噌湯里。

5、谷類

谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對乳房具有保健作用。

小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。

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6、大豆異黃酮

大家都知道大豆異黃酮的作用與女性荷爾蒙類似。雖然與上述的豆類重復(fù),應(yīng)該多攝取納豆、豆腐及味噌,只要養(yǎng)成每天喝味噌湯的習(xí)慣,就可以一次攝取豆腐等有助美胸的食材。

如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。

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9、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

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10、魚類及海產(chǎn)品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

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11、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護(hù)乳房的健康很有幫助。

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12、海帶

海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。

研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。

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