黑米粥具有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維素、維生素B、鈣、磷、鐵等多種物質(zhì),是以黑米、黑豆、花生等為原料熬制的,具有很高營養(yǎng)價值。月經(jīng)期間食用,對女性的身體有好處,可防止便秘,補充能量,開胃,還可改善經(jīng)期不適感。
1、預防便秘:女性在月經(jīng)期間活動量減少,很容易出現(xiàn)便秘的情況,黑米、黑豆屬于粗糧,膳食纖維素含量比較高,吃適量的食物能促進腸道蠕動,清腸通便,有利于排除體內(nèi)有害物質(zhì),預防便秘;
2、補能開胃:女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱,胃口差,黑米粥富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,可為經(jīng)期女性提供能量,而且它容易消化,有健脾開胃的功效;
3、緩解經(jīng)期不適:黑米粥含有多種維生素和礦物質(zhì),吃了之后可補充經(jīng)期所造成的微量元素缺乏,改善女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)頭暈目眩的癥狀,還可以改善皮膚,有養(yǎng)顏美容的效果。
盡管在月經(jīng)期間吃黑米粥對身體有好處,但一定要適量,吃得太多會引起腹脹、腹痛甚至腹瀉。
