一直以來(lái)，強(qiáng)調(diào)日常多吃水果、蔬菜是健康養(yǎng)生保健中的主要內(nèi)容。而巧吃水果還可以幫助提高免疫力，減少疾病的困擾。那么，究竟吃什么水果可以提高免疫力呢?
1、西瓜
但體虛畏寒、大便稀溏、消化不良者，多吃西瓜會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉、食欲不振等癥狀。建議這類(lèi)人在食用西瓜的時(shí)候要多注意。
2、檸檬
檸檬汁還是一種良好的漱口劑，對(duì)于咽喉、口腔中的有害微生物(病毒和細(xì)菌)有殺滅作用;在對(duì)酸性環(huán)境敏感的病毒(如SARS病毒)預(yù)防上，有著獨(dú)特的療效。所以，檸檬汁集殺病菌、滅病毒和補(bǔ)充維生素C于一體，對(duì)于強(qiáng)化機(jī)體的抗病能力極為有益。
3、獼猴桃
獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達(dá)300mg，為柑橘的5~10倍，蘋(píng)果的20~80倍。獼猴桃果實(shí)中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。果實(shí)中的有機(jī)堿能中和人體內(nèi)多余的有機(jī)酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復(fù)體力。
近代醫(yī)學(xué)研究表明，常食獼猴桃果肉和其汁液，有降低膽固醉及甘油三脂的作用，亦可抑制致癌物質(zhì)亞硝銨的產(chǎn)生，對(duì)高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結(jié)石有預(yù)防和輔助治療作用。
獼猴桃性寒，易傷脾陽(yáng)而引起腹瀉，故不宜多食。脾胃虛寒者應(yīng)慎食，大便溏瀉者不宜食用，先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過(guò)多和尿頻者忌食。另外獼猴桃不宜空腹食用，最好是餐后食用。
4、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。
應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病者應(yīng)忌食。
5、木瓜
老年人宜多吃香蕉。很多治療高血壓的藥物，都會(huì)造成對(duì)中老年人機(jī)體有危險(xiǎn)的低鉀狀態(tài)，因而醫(yī)生常對(duì)這類(lèi)病人翻咐多吃些香蕉。因?yàn)橄憬吨泻袠O為豐富的鉀，1個(gè)中等大小的香蕉中含鉀高達(dá)400mg，而鉀離子本身在控制血壓的過(guò)程中也起到重要的作用。
香蕉中的纖維素對(duì)老年人心臟的健康也是有益的，因?yàn)樗薪档湍懝套淼男Ч?
7、葡萄
新鮮葡萄治療中老年人的心律不齊，很有效果。據(jù)說(shuō)一些人單吃葡萄，在四五個(gè)星期之間就治好了感冒和氣喘等呼吸系統(tǒng)疾病，并對(duì)腎臟等疾病也有療效。
8、蘋(píng)果
