西葫蘆以及海米是兩種非常營養(yǎng)的食物,而將西葫蘆跟海米放在一起炒制就能夠成為一道美味的菜肴。西葫蘆炒海米味道清香,入口滑嫩,相信很多人都喜歡吃西葫蘆炒海米,但是卻也有大部分人不知道應該如何制作西葫蘆炒海米。下面就讓小編為大家分享這西葫蘆炒海米的做法吧。
美食材料
主料:西葫蘆500g、海米30g
配料:油、鹽、花椒、蒜各適量
美食做法
1、蒜切末
2、西葫蘆洗凈剖開,去掉里面的瓤。
3、西葫蘆切成片
4、海米用水投凈
5、鍋中放油,放入蒜末和花椒熗鍋
6、放入海米炒香
7、放入西葫蘆翻炒
8、西葫蘆炒軟后放入蒜、鹽,炒勻即可出鍋。
小貼士
海米可提鮮 ,這道菜就不用放雞精了。西葫蘆不宜搭醬油,會發(fā)苦。
營養(yǎng)價值
海米是個好東西??梢匝a鈣,補鋅,補充多種礦物質。而且味道鮮香,食用方便,是深受大眾歡迎的廉價海鮮。用西葫蘆炒海米,口味清淡,營養(yǎng)豐富。是一道很好的快手菜。其營養(yǎng)價值很高,可安神補鈣。
西葫蘆花含水量達95%,熱量低,除能提供食量的磷、鐵、維生素A和維生素C外,其他大部分營養(yǎng)物質含量低。
西葫蘆富含水分,有潤澤肌膚的作用。
西葫蘆調節(jié)人體代謝,具有減肥、抗癌防癌的功效。
西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑,可刺激機體產生干擾素,提高免疫力,發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用。
相信現在大家對于西葫蘆炒海米這道菜已經有了一定的了解,在制作西葫蘆炒海米的時候還需要注意,在炒西葫蘆的時候不能夠煮得太爛,因為這樣不僅影響口感,還會使得西葫蘆當中的一些營養(yǎng)流失,在制作的時候可以適當加入幾滴醋,可以增加口感。