燕麥米綠豆粥如何制作呢

作者:xuyan3289  時間:2015-10-21 16:09:13  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

燕麥米可是我們生活當中富有營養(yǎng)價值極高的一種五谷雜糧,平時在餐桌上很多的北方人都喜歡喝粥,無論是小米粥,大米粥,還是燕麥粥,包括綠豆粥吃粥成為了北方人常見的一些事情,也成了大家飯桌上主食,幾乎都有很多北方人來說,家家戶戶都準備著電飯鍋,那么就是用來做粥的一道燕麥米綠豆粥的做法,來為大家介紹一下。

燕麥米綠豆粥如何制作呢

全胚芽燕麥米煮法:

一、煮粥:

1、燕麥米不要洗淘,因為燕麥米的表層有一層營養(yǎng)價值很高的燕麥素,未來公司將會把燕麥素提煉為藥品和保健品,對富貴病人有治療作用,每次煮2兩夠一人吃兩頓,一次吃兩碗;

2、我們現(xiàn)在日常生活中煮燕麥米最簡單的方法是將其煮成粥,加1:15的比例的水煮,水可以適當調(diào)多,1:20的比例效果最好,不要煮得太稠;

3、用一般的鋁鍋或者沙鍋煮,不要用炒菜的鐵鍋煮,不然顏色不好看;

4、剛開始大火煮粥,到水開的時候,開溫火,只要水在翻滾就可以了,并且水開后,蓋子半蓋煮,不然水會漫出,溫火煮45――60分鐘,剛開始水會有些渾濁,20幾分鐘以后水會開始變白,45分鐘以上,米湯就會成牛奶狀的乳白色;

二、燜米飯:

1、先將燕麥米單獨浸泡15分鐘

2、將燕麥米和大米按照1:2的比例混合燜飯(備注:如糖尿病人等三高人群可改用1:1的比例混合燜飯)

吃燕麥粥:

吃粥的時候可以先觀其形狀,燕麥粥的湯是乳白色,燕麥米的其中一端保留有張開的胚芽,一般的米,胚芽都被機器加工掉了,其實,一顆胚芽的營養(yǎng)價值可以頂上一顆米的營養(yǎng)價值,吃前可以取少量的湯在手上,然后敷在臉上或者手上,燕麥米的米湯營養(yǎng)價值很高,含有小分子多肽,會被皮膚完全吸收,這個實驗你可以用我們大米的米湯對比使用一次就知道了,我們吃的大米米湯是不會被人體吸收,干后留下一層白白的皮,長期使用燕麥產(chǎn)品有美容排毒的功效。

秋冬季節(jié)自然是要多喝一些粥,每逢下班回家身體比較寒冷,喝上一碗熱熱的粥,既可以暖胃又可以暖自己的手心,很多女性出現(xiàn)了手腳冰冷抱著一碗粥來喝,20分鐘左右就可以讓自己的全身充滿溫暖,這一道燕麥米綠豆粥的做法。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃