補(bǔ)水是對(duì)于很多人來說非常重要的一個(gè)健康問題，人體中絕大多數(shù)的含量就是水分的，而且特別是在現(xiàn)在冬季，皮膚比較干燥缺水的時(shí)候，是一定需要及時(shí)的給你的肌膚補(bǔ)水的。下面就讓小編來給你介紹幾種補(bǔ)水的健康飲食。
補(bǔ)水蔬菜
1.蘆薈——保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗過敏
蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。
2.黃瓜——美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎
黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。
3.西蘭花——增強(qiáng)皮膚抗損傷能力
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
補(bǔ)水水果
1.葡萄——消除暗沉、美白、抗老化
將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。
2.西瓜——鎮(zhèn)靜皮膚、美白、保濕
將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調(diào)和后可當(dāng)面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。
3.檸檬——美白、除皺、抗痘
檸檬榨汁后可與其他食材調(diào)和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優(yōu)。
食物中所含有的水分是很高的，所以我們?cè)谌粘５纳钪型ㄟ^食物去給自己來補(bǔ)水是非常的不錯(cuò)的一種方式，尤其是上面的這些飲食更是有著非常的不錯(cuò)的補(bǔ)水效果的。所以小編建議大家一定要在冬季的時(shí)候多多的吃上面的這些食物。
