大家都知道老人們年齡大了之后腿腳方面肯定是非常不利索，也非常的不靈活，在這種情況下也會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，老年人的腿抽筋了是很容易給老人的腿部造成很大的傷害，這樣的狀況在夜間是最容易發(fā)生的，夜間如果突然抽筋了，那么難受嚴(yán)重的話還會影響到自己平時的睡眠，那么老年人腳抽筋到底該吃什么好呢?
有些老人晚上睡覺的時候腿“抽筋”，普遍認(rèn)為是缺鈣。但其實(shí)缺鎂也會發(fā)生腿抽筋。因此老人腿抽筋吃什么呢?常吃紫菜可以補(bǔ)鎂。
一般成年人每日對鎂的需求量，男性為350毫克，女性為300毫克。缺鎂可導(dǎo)致肌肉無力，耐久力降低。同時，鎂還對心血管健康有重要的保護(hù)作用。人體如果缺鎂，可導(dǎo)致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。近年來，國外科學(xué)家研究指出，人到中年以后更要注意補(bǔ)鎂。
含鎂豐富的食物主要有：谷類、豆類、綠色蔬菜、蛋黃、牛肉、豬肉、河鮮、花生、芝麻、香蕉等。谷類有蕎麥面、小米、玉米、高粱面等;豆類有黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、莧菜、雪里蕻等。特別是紫菜含鎂最高，每100克含460毫克，被譽(yù)為“鎂元素的寶庫”。
如果是老年人的腿抽筋了，那么治療的時候所用的方法就可以選擇上面我們所提示的這些，這些方法對于老年人的腳抽筋的改善很有效，不過老人的腿抽筋大家要是能夠找出各種原因的話，那么我們在治療疾病的時候效果也是最好的，老年人的腳抽筋也跟缺鈣有關(guān)系，如果真是缺鈣了，及時的補(bǔ)鈣才是最好的調(diào)節(jié)方法。
