早餐可以說(shuō)是非常重要的一餐，但是在生活中很多人卻經(jīng)常忽視了早餐的重要性，而且很多人即便是吃早餐，卻對(duì)西餐比較的喜愛(ài)，但是中式早餐的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)更加的全面，所以說(shuō)吃早餐的時(shí)候我們還是應(yīng)該注意中式早餐的一個(gè)選擇，這樣才可以給身體提供更多的營(yíng)養(yǎng)，現(xiàn)在就看看中式早餐的做法。
早餐的一個(gè)選擇其實(shí)對(duì)我們的身體健康有很大的幫助，所以說(shuō)想要擁有更加健康的身體，當(dāng)然不能忽略吃早餐，尤其是想要減肥的女性朋友，就更需要注意自己營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)選擇，這樣才更利于健康。
珍珠米 燕麥 地瓜
菠菜 土雞蛋白芝麻
面粉 肉松 調(diào)味醬 香油 椒鹽
1.地瓜一個(gè)去皮切塊泡在水里防止氧化變黑，燕麥一小碗，珍珠米一小杯。
2.一杯的珍珠米，洗凈后加水，摁下電飯煲的煮飯鍵煮開(kāi)，因?yàn)槭请婏堨?，所以要注意水開(kāi)后氣泡會(huì)從氣孔里溢出。
3.煮到米粒變透明后下入地瓜和燕麥繼續(xù)煮。
4.米粒煮到變大熟爛，但是和米湯還沒(méi)完全融合變糊的這個(gè)狀態(tài)就可以了，把煮飯鍵撥起，用余溫燜熟即可。
5.菠菜兩棵洗凈。
6.菠菜用手掰成小段，加一小勺鹽腌制出水。
7.加四勺的面粉，我用的勺子是普通大小的，大家可以看的到。
8.將面粉和菠菜攪拌均勻后加入一勺香油和一小把芝麻。
9.把攪拌均勻后的面糊用煎鍋煎成小塊的菠菜煎餅。
10.土雞蛋用桃心形煎鍋煎出桃心形，熟的程度根據(jù)個(gè)人喜好。
11.煎好的菠菜煎餅擺好裝盤(pán)。
12.桃心形土雞蛋一個(gè)，撒上椒鹽，我之后還加了調(diào)味的醬油，蘸著吃比較有味道。
13.肉松一小碟。
14.地瓜燕麥粥一大碗。
15.最后來(lái)個(gè)早餐集體照，還算豐富吧!
其實(shí)在生活中很多人都沒(méi)有過(guò)多的重視自己的早餐，認(rèn)為一般晚餐比較豐富還是比較好的，但是每一個(gè)時(shí)間段都會(huì)有自己的一個(gè)飲食原則，只有我們可以科學(xué)的飲食，才可以給我們的身體帶來(lái)更多的幫助。
