苤藍(lán)很多人都不太熟悉,它是蔬菜一種,但是這樣的蔬菜在制作上,需要選擇正確的方法,否則容易破壞它的營養(yǎng)元素,它含有的豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、粗纖維,對這類蔬菜選擇,完全可以放心進(jìn)行,它利于身體各方面發(fā)展,那苤藍(lán)的做法大全中,都有怎么樣的制作方法呢?
很多人對苤藍(lán)的做法大全中,它的一些制作方式并不是很清楚,所以在選擇苤藍(lán)的時候,需要對它的制作方法進(jìn)行認(rèn)識,使得知道如何制作苤藍(lán)最佳,對它的營養(yǎng)價值也是有著很好保留。
苤藍(lán)的做法大全:
熗拌苤藍(lán)絲
材料:苤藍(lán)1個、蔥絲少許(不放也可以)、紅辣椒2根、花椒10粒、鹽1/2茶匙(3克)、米醋1茶匙(5ml)、食用油3湯匙(15ml)最終用量5ml,剩余可保存下次使用
做法:
1)將苤藍(lán)底部的硬底兒切去,平放后用刀削去外皮,然后切成薄片,再改刀切成細(xì)絲。放入用清水浸泡10分鐘后撈出瀝干,放入大碗中加入鹽,攪勻后腌制5分鐘,待苤藍(lán)絲變軟后,用手攥出苤藍(lán)絲的水分倒出。
2)將苤藍(lán)絲盛入盤中。紅辣椒切成薄片,大蔥切絲后放在苤藍(lán)絲上面,淋上米醋。
3)食用油倒入湯勺中,放入花椒,開小火將油燒熱,待花椒變成深荔枝皮色,油有點(diǎn)點(diǎn)冒煙時,把火關(guān)掉。將花椒油淋在苤藍(lán)絲上即可。吃前,記得攪拌均勻。
以上就是對苤藍(lán)的做法大全中,苤藍(lán)做法詳細(xì)介紹,在制作苤藍(lán)的時候,需要適量的進(jìn)行,這樣吃的時候才會節(jié)制,這樣的食物雖然對人體有著很大幫助,但是過多的吃,會使得身體有負(fù)擔(dān),同時制作苤藍(lán)前,需要注意購買的時候,要選擇新鮮的。