雖然男女都可以做瑜伽，但相比之下，現(xiàn)在做瑜伽的大部分都是女性，女性做瑜伽的好處是非常多的，比如對神經(jīng)系統(tǒng)有好處，尤其做瑜伽能夠安撫人的情緒，還有做瑜伽能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，還有很好的減肥作用，有些瑜伽動作還能夠豐胸等等。在做瑜伽的時候，配合正確的呼吸是至關(guān)重要的，那么做瑜伽的時候有哪幾種呼吸方法呢？
瑜伽呼吸法有幾種？
1、瑜伽呼吸法有自然呼吸法。
一般來說，初學(xué)者在做動作中，可采用自然呼吸法。吸和吐都以自己需要換氣時為主，不一定要照老師的口令來換氣。主要的目的是讓初學(xué)者能先熟悉動作，并學(xué)會在體位法中放松，而不要一會兒跟動作一會兒跟換氣，手忙腳亂地做得很緊張很喘。等動作差不多熟悉了，可以跟上老師換氣的步伐，把吸和吐氣拉得深一點。
2、瑜伽呼吸法有腹式呼吸法。
腹式呼吸當(dāng)然可以平時或是靜坐時采用，但在體位法中，用這種直接深吸氣到腹腔的呼吸法，有個好處：在一些動作，尤其是扭轉(zhuǎn)式和俯臥式時，能用腹腔呼吸的推進(jìn)力量，幫助按摩內(nèi)臟。比如，扭轉(zhuǎn)時把腿抱近腹部，透過腹式呼吸法，小腹吸氣時會凸出，腹腔用力推靠近的大腿，就像是給自己做深度腹腔按摩似的。
3、瑜伽呼吸法有單鼻孔清理經(jīng)絡(luò)呼吸法。
盤腿坐正，左手扶膝，右手中指，食指抵眉心，大拇指和無名指分別放在鼻子兩側(cè)，大拇指按緊右鼻孔，只用左鼻孔深長地，緩慢地進(jìn)行5次瑜伽完全呼吸，此時應(yīng)當(dāng)閉上眼睛，仔細(xì)體會在身體里的運(yùn)行，均勻，輕柔地吐納氣息，做完后，大拇指松開，無名指按緊左鼻孔，用右鼻孔緩緩地進(jìn)行5次瑜伽完全呼吸。反復(fù)做5-10個回合。
4、瑜伽呼吸法有胸式呼吸法。
盤腿坐，脊背挺直，雙手置于肋骨處，兩鼻孔慢慢吸氣，同時雙手感覺肋骨向外擴(kuò)張并向上提升，體會肋骨下移并向內(nèi)并攏。
