動感單車作為一種健身運(yùn)動，運(yùn)動瘦身的功效非常明顯，所以是很多人喜歡的健身運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行動感單車訓(xùn)練，可以鍛煉肌肉和四肢力量，是很好的運(yùn)動瘦身方式。
如果天氣好，在室外騎自行車無疑是一種放松運(yùn)動。然而也有許多明星為了節(jié)省時間與避開人群獨(dú)愛室內(nèi)的動感單車。很多人都覺得在室內(nèi)踩固定單車是一樁很單調(diào)無趣的事情，這只是你沒去健身房上動感單車課的緣故，如果上過動感單車課，你就不會這么說了。練習(xí)動感單車可被視為一次嚴(yán)酷的山地車之旅，你得不停地變換速度，有時是輕快地踩踏板，有時是輕快地踩踏板，有時是瘋狂地沖刺，有時又得對抗阻力前進(jìn)。一旁的教練還會激勵你：“我們快到山頂了!”
動感單車益處
雖然練起來非常累，但動感單車的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達(dá)400——500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會同時參加運(yùn)動，又不必承擔(dān)交通擁擠的尷尬和交通事故的風(fēng)險。還可以自由發(fā)揮騎行速度，通過儀表觀察每時每刻的速度、時間、心率等等。動感單車還是少數(shù)幾項(xiàng)對關(guān)節(jié)無甚影響的高強(qiáng)度心肺功能練習(xí)，不管多大年紀(jì)，或胖成什么樣，教練都會根據(jù)你的身體狀況調(diào)節(jié)速度。因此，在室內(nèi)踩動感單車是一項(xiàng)比較安全的健身運(yùn)動。
動感單車方式
踩動感單車是一項(xiàng)運(yùn)動強(qiáng)度極大的健身練習(xí)，這種運(yùn)動一旦開始了，不到時間踏板絕不會停止轉(zhuǎn)動，盡管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會要求你不斷變換速度和姿勢，例如從坐到站起來的“跳躍”，在車座上的“旋轉(zhuǎn)”等，動作組合從1到5分鐘。
使用動感單車提示
動感單車的訓(xùn)練性決定了它對運(yùn)動者身體上的力量訓(xùn)練不夠。
科學(xué)證明，騎車是一種非常好的有氧代謝運(yùn)動，可對人體起到健康的影響，對于防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風(fēng)靡全球的spining--動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習(xí)。
