隨著人們對健康生活的渴望越來越強烈,很多人開始在學(xué)習(xí)工作之余進行戶外運動和一些健身運動,游泳就是一種非常好的健身運動,尤其是在夏季,不僅可以幫助我們降溫消暑,與此同時,還能有效的塑造我們的體型,蛙泳就是一種比較常見的游泳方式,那么,蛙泳有哪些注意事項呢?
在蛙泳教學(xué)中,呼吸是一個教與學(xué)兩方面共存的難點。在進行蛙泳完整配合練習(xí)前,必須熟練掌握正確的呼吸方法,才能在短暫的時間內(nèi)完成吸氣過程。其方法是:呼氣要由小到大,逐漸加大呼氣量 (口鼻同時呼氣),口部一露出水面,立刻用力把氣吐完.并用口快而深地吸氣,呼與吸之間無停頓。
水的壓力遠(yuǎn)大于空氣,在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習(xí)學(xué)員會先適應(yīng)的比較好。悶氣、吐氣時間越長,對往后學(xué)習(xí)其他動作的幫助越大,但要慢慢練習(xí)。
蛙泳腿要點總結(jié):邊收邊分慢收腿,向外翻腳對準(zhǔn)水;用力向后蹬夾水,伸直并攏漂一會。
常見錯誤:
1。平收腿--腳掌對水的動作,減少了對水面積,動作效果不好。
2。撅臀 --大腿收的過多,過猛,沒有收小腿。提示收小腿,讓腳后跟往臀部收,而不是膝蓋朝腹部收。
3。翻腳 --勾腳,形象比喻為卓別林用腳后跟走路的姿勢,繃腳,芭蕾腳。
不難看出,蛙泳也好,自由泳也罷,我們在下水之前都應(yīng)該做好充分的熱身運動,與此同時,對于水深的選擇我們也需要注意,剛開始學(xué)自由泳的人不要逞能去太深的水中。非常容易產(chǎn)生溺水,發(fā)生生命危險,那樣就違背了我們運動的初衷,得不償失。