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? ?腸胃方面的疾病是大家身邊很多人都遭遇的毛病，這對于患者日常的飲食以及生活工作等方面都將帶來一些不好的影響。有些患者存在著一定的胃下垂的情況，這也讓他們經(jīng)常的感覺很不舒服。那么，胃下垂能跑步嗎？這是許多患者們都很關(guān)心的問題，對于這個(gè)問題，大家來一起看看下文的解答。
? ?胃下垂是指胃呈降下的狀態(tài)。此種體質(zhì)者一般為瘦型體，體力和肌力都很弱，容易疲勞，精神不振，有暴飲暴食的習(xí)慣，或者睡眠不足，或者遭受過精神刺激。一般表現(xiàn)為食欲不振，惡心、消化不良、燒心等。此癥如在飲食上注意，其癥狀會(huì)有所改善。
? ?1、少食多餐
? ?由于胃下垂者的胃功能減弱，所以每次用餐量宜少，且次數(shù)可適當(dāng)增加，最好要定時(shí)就餐，以保證供給體內(nèi)足夠的營養(yǎng)及能量。進(jìn)餐的類別主食宜少、蔬菜應(yīng)多。牛奶、半熟雞蛋、干奶酪都是容易形成血和肉的物質(zhì)，應(yīng)優(yōu)先選擇。用餐速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽以利消化吸收。餐后要休息30～60min。
? ?2、多食易消化的蛋白質(zhì)類
? ?胃腸功能較弱，要慢慢康復(fù)，易消化的蛋白質(zhì)是不可缺少的，如嫩子雞、魚肉、里脊肉、半熟蛋、牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆奶等。應(yīng)注意的是，魚肉不可過熟，實(shí)際上半生不熟時(shí)最易消化，對胃的負(fù)擔(dān)也小。
? ?一、挺身運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，頭枕枕頭，兩腿彎曲，足跟盡量靠近臀部，髖部盡量挺起呈半橋型，維持一定時(shí)間，然后還原休息，再做，總時(shí)間應(yīng)有3－5分鐘。
? ?二、舉腿運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，懸在離床20－30厘米高處停止不動(dòng)，控腿約10秒鐘，然后還原再做第二次。
? ?三、擺腿運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，兩腿并攏，直腿舉起，在離床20－30厘米高處停止不動(dòng)，再慢慢地向兩側(cè)來回?cái)[動(dòng)。
? ?四、背部運(yùn)動(dòng)：取俯臥位，體后屈，反復(fù)多次。
? ?五、腹部運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，兩臂前舉，收腹。上體盡量抬起，同時(shí)兩腿伸直盡量舉高，停10秒鐘后還原。
? ?六、仰臥起坐：取仰臥位，下肢不動(dòng)，收腹，坐起，上體成坐位后還原成仰臥。
? ?胃下垂能跑步嗎？胃下垂的話是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，盡量還是根據(jù)患者實(shí)際的情況而定。即便是跑步，也不要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)穆芤粫?huì)兒。如果跑步中身體感覺不適的話，需要立即的停止下來，不要強(qiáng)迫自己一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去。
