減肥的方法特別多，每種方法的不同，減肥的效果也不會(huì)相同，一般在進(jìn)行在減肥的時(shí)候有好多朋友會(huì)通過(guò)減肥操的形式來(lái)進(jìn)行，這樣的減肥效果也是特別明顯的，不過(guò)在進(jìn)行減肥的時(shí)候也有好多朋友不知道什么是有氧運(yùn)動(dòng)，也有通過(guò)減肥操進(jìn)行減肥的時(shí)候不知道這樣的運(yùn)動(dòng)是不是有氧運(yùn)動(dòng)，下面我們來(lái)一起進(jìn)行一下了解。
減肥操屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧鍛煉也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。所以說(shuō)，您要是體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。常見(jiàn)的無(wú)氧跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)，這也是一種特別有效果的減肥運(yùn)動(dòng)，一般通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥是公認(rèn)的最有效果的減肥方法，只是我們?cè)谶M(jìn)行減肥的時(shí)候需要注意正確的方法，而且還需要我們長(zhǎng)期的堅(jiān)持才行。
