做瑜伽對(duì)身體非常的好，女子經(jīng)常做瑜伽鍛煉的話是有修身養(yǎng)氣的作用，女人做瑜伽鍛煉還有提高臂力，改善身材，讓身材恢復(fù)到最好的程度，女人生了孩子之后身體也是會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，在這樣的情況下做瑜伽也是最合理的減肥方法，做瑜伽鍛煉對(duì)腰部非常的好，并且瑜伽有很多方法，每種方法可以減掉每個(gè)不同的部位肌肉，那么對(duì)腰部好的瑜伽動(dòng)作有哪些?
雙腳打開(kāi)，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。
深呼吸，在吐氣時(shí)放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺(jué)身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開(kāi)，平面?zhèn)葟?。感受左?cè)腰部得到拉伸。到達(dá)你舒適的位置即可，不要強(qiáng)求自己一開(kāi)始就能達(dá)到教練的程度。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢(shì)，反方向重復(fù)該動(dòng)作即可。
雙腿并攏，站姿。吸氣，抬起雙臂，掌心相對(duì)，左手臂壓過(guò)右手臂，肘關(guān)節(jié)重疊，如圖，于胸前環(huán)抱，雙手合十。如果雙手無(wú)法合十，則右手握住左手手腕處即可。
抬起左腿，纏繞右小腿，將身體重心置于雙腿之間。右腳趾牢牢抓緊地面
調(diào)整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲，保持好平衡后，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢(shì)，反方向進(jìn)行。
對(duì)腰部好的瑜伽運(yùn)動(dòng)就是上面我們所介紹的這些，如果自己平時(shí)在鍛煉瑜伽的時(shí)候選擇這些運(yùn)動(dòng)來(lái)給自己鍛煉的話就可以得到好的鍛煉效果，做瑜伽鍛煉必須要注意合理的用對(duì)時(shí)間，注意堅(jiān)持，在做瑜伽鍛煉的時(shí)候必須要合理給自己安排食物，避免吃得太飽的時(shí)候做瑜伽鍛煉，這樣對(duì)胃部的損傷大。
