心悸氣短氣血不足如何調(diào)理

作者:zhang1  時(shí)間:2017-04-30 00:17:41  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

氣血不足是我們身體一種亞健康的表現(xiàn),特別是在白領(lǐng)女性中常見(jiàn),氣血不足會(huì)引起心悸氣短,頭暈耳鳴,失眠乏力,頭發(fā)和皮膚沒(méi)有光澤,還需及時(shí)調(diào)理,平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng),用中藥調(diào)理。

1、氣血不足是亞健康的表現(xiàn),是現(xiàn)代職業(yè)女性的普遍癥狀。若要改善氣血不足的現(xiàn)狀,首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。每天清晨起床喝一杯水,有利于清除體內(nèi)毒素。多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等,有助于排毒、恢復(fù)氣色。

2、人體氣血的是否充足還在于運(yùn)動(dòng)是否得當(dāng),充足的運(yùn)動(dòng)能夠讓我們的身體更加活躍,氣血也更加活絡(luò),因此氣色也會(huì)更加的好。不妨利用周末的時(shí)間去戶外做做運(yùn)動(dòng)、打打球、跑跑步等等,對(duì)于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

3、可以用中醫(yī)中藥來(lái)調(diào)理,比如自古以來(lái)膏方就是調(diào)理氣血、美顏美容的好方劑。補(bǔ)氣養(yǎng)血的膏方常選用黃芪、地黃、白術(shù)、何首烏、菟絲子、黃精、黨參、當(dāng)歸、桃仁、益母草、白茯苓、柴胡、郁金、黑大豆、阿膠等藥材,目的在于調(diào)和氣血,滋潤(rùn)肌膚。在服用膏方進(jìn)行體質(zhì)調(diào)整的同時(shí),還可以搭配食療進(jìn)行。豬肝、阿膠、香菇、山藥、紅棗、桂圓以及黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紫葡萄干、桑葚等黑色食物,對(duì)養(yǎng)血益氣也有很好的幫助。

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