小腿外翻在生活當(dāng)中也比較常見，這時(shí)候顯得腿型特別不美觀，對(duì)于很多女孩子來說都希望擁有修長筆直的雙腿，這樣穿衣服比較好看，也會(huì)讓人特別的自信，出現(xiàn)小腿外翻的時(shí)候可以通過一定的方法來進(jìn)行緩解，比如說經(jīng)常采用一些方法來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，采用瑜伽的方法，都有助于矯正的效果。
長腿一直是一個(gè)毋庸置疑的審美標(biāo)準(zhǔn)，如果擁有一雙修長筆直的雙腿，不僅穿衣服好看，走路都生風(fēng)好吧！然而理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)通常很骨感，直腿不細(xì)、細(xì)腿不直才是常有現(xiàn)象。且小腿肌肉外翻也是姑娘們一個(gè)心心念念的大問題！
自測(cè)
在鏡子前站直，無論腿部粗細(xì)，先看你的大腿小腿是否相對(duì)筆直？兩腿外側(cè)的線條，尤其是小腿部分是不是弧度有些大？隨后再繃緊腿部肌肉，如果此時(shí)還是比較直的狀態(tài)，則說明你沒有這個(gè)問題，如果你能夠看到肌肉線條有明顯凸起則說明你可能有些外翻的狀況。
美腿對(duì)一個(gè)人的外形影響還是很大的。首先是穿衣服，腿長的話，穿七分褲和踝靴把腿分成兩節(jié)都可以；買褲子永遠(yuǎn)只能買到九分褲；相同身高的人站在一起，腿長的人更顯高！天天羨慕模特們的腿長是沒用的，畢竟人家的身高在哪擺著，屬于老天爺賞飯吃，比如這位：
但是你可以從身體比例下手，要想從視覺上變長腿，除了練就翹臀之外，還可以從拯救小腿肌肉外翻開始。
小腿外翻怎么變直
以下九個(gè)動(dòng)作，可以有效拯救小腿肌肉外翻，并且有直腿瘦肚子的功能。只需要每個(gè)動(dòng)作一分鐘，重復(fù)三組即可！
1/ 身體成大字型平躺，一側(cè)手臂和另一側(cè)腿部抬起，手部盡量碰到腳腕。
2/ 坐在瑜伽墊上，腿部屈膝抬起。雙臂在身體兩側(cè)擺動(dòng)同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。
3/ 雙腿并攏雙臂伸直平躺，腿部屈膝蜷縮抬起然后伸直，隨后緩慢放下。
4/ 平躺，手臂伸直。膝蓋微屈腿部抬起坐踩水動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以有效鍛煉到腿部和腹部的肌肉哦！
5/ 做俯臥撐動(dòng)作，雙手撐住，一條腿向身體外側(cè)高抬腿，保持一段時(shí)間，然后換另一側(cè)腿。
6/ 平躺。雙手自然放于身體兩側(cè)。雙腿抬起 膝蓋微曲，一條腿緩慢放下再抬起到原來位置，然后換另一側(cè)腿。
7/ 平躺，雙腿屈膝并攏，雙臂打開，臀部帶動(dòng)腿部左右擺動(dòng)，直到一側(cè)腿部碰到地面。
8/ 做俯臥撐動(dòng)作，雙臂撐直。然后腿部向前高抬腿，有能力的可以快速高抬腿。
9/ 平躺，雙臂自然伸直，雙腿屈膝并攏，抬起劃圈，這可以有效鍛煉到多個(gè)肌肉群。
