便秘問題一直困擾著很多人，我們都知道便秘雖然不是什么大病，但如果得不到一個(gè)有效的緩解的話對(duì)于身體健康也是會(huì)帶來很多不利影響的，尤其是因?yàn)榻Y(jié)腸炎引起的便秘，可能帶來的傷害會(huì)更加嚴(yán)重。
遇到便秘問題的話，那么一定要注重自己的飲食保健只要關(guān)注這些問題，才可以在一定程度上就可以緩解便秘的出現(xiàn)，從而更好地保證自己的身體健康，遠(yuǎn)離便秘帶來的各種困擾。
1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。
2、調(diào)整飲食。老年人平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芝麻和核桃仁有潤(rùn)腸作用，老年人也可適當(dāng)多吃一點(diǎn)。
4、適當(dāng)多飲水。老年人每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。老年人平時(shí)也應(yīng)多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。
