時間: 子時(23:00~1:00)
臟腑經(jīng)脈: 足少陽膽經(jīng)
生理活動: 此時膽經(jīng)最旺。中醫(yī)理論認(rèn)為膽為中正之官,是做決斷的部門,故有言:“肝之余氣,泄于膽,聚而成精。膽為中正之官,五臟六取決于膽。氣以壯膽,邪不能侵。膽氣虛則怯,氣短,謀慮而不能決斷?!庇纱丝梢?,膽在人身的重要性。現(xiàn)在臨床上膽一出現(xiàn)問題,醫(yī)生就建議手術(shù)切掉患者的膽,這是很不妥當(dāng)?shù)?,至少是不明智的選擇;有些人輕易就切掉自己的膽,也是不負(fù)責(zé)任的行為。膽汁中既有肝臟分泌的消化物質(zhì),也有排泄異物,需要新陳代謝。人在子時之前入睡,膽腑方能較好完成自身的新陳代謝。俗話說“膽有多清,腦就有多清”。凡在子時之前1~2個小時(也就晚上9~10點(diǎn))入睡者,晨起后就會感覺全身輕松,頭腦清晰,氣色自然也紅潤。反之,經(jīng)常子時前不入睡者,氣色多青白。特別會因膽汁無法正常代謝而濃縮結(jié)晶,則極易形成膽結(jié)石。而由于膽汁成分異常和不足,不僅容易引起消化脂肪的功能下降,也會影響次晨的食欲,更多的人會因此出現(xiàn)脂質(zhì)代謝的障礙,引起脂肪肝、高脂血癥等;部分人還會出現(xiàn)膽小怕事的心理障礙,及憂郁癥。現(xiàn)在社會上出現(xiàn)如此多的膽囊疾病及憂郁癥患者,恐怕與此不無關(guān)系。
運(yùn)用與實踐:
子時膽經(jīng)旺,膽汁推陳出新,此時既需要睡覺休息,還應(yīng)避免驚嚇(包括夢境中的)和噪音的刺激。人言:“平時不做虧心事,半夜不怕鬼敲門”,就可避免噩夢的產(chǎn)生;而居住環(huán)境的選擇和對環(huán)境的保護(hù),則可減少噪音的刺激。聽音樂,最好也選擇傳統(tǒng)音樂為好。
時間:丑時(1:00~3:00)
臟腑經(jīng)脈:足厥陰肝經(jīng)
生理活動: 此時肝經(jīng)最旺。中醫(yī)認(rèn)為肝是藏血的臟器,也是凈化血液的臟器(通稱“解毒”)。人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,“污染”的血液需要凈化,新鮮干凈血液才能產(chǎn)生,這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成,是人體需要休息的時間。中醫(yī)理論認(rèn)為:“人臥則血?dú)w于肝”。如果丑時不入睡,肝還在輸出能量支持人的思維和行動,就得不到休息,更無法完成正常的新陳代謝。所以,丑時之前不入睡者,常常呈面色青灰,情志倦怠而煩躁之狀,易生肝病。如肝氣不舒、肝郁氣滯、肝氣不足、肝陽上亢、肝血虛等。
運(yùn)用與實踐:
丑時肝經(jīng)旺,肝血推陳出新,應(yīng)避免被叫醒。如果安排晚上倒班的工作,最好避免在這個時辰進(jìn)行換班。
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時間:寅時(3:00~5:00)
臟腑經(jīng)脈:手太陰肺經(jīng)
生理活動:此時肺經(jīng)最旺?!胺纬倜}”。肝在丑時把血液推陳出新之后,將新鮮血液提供給肺,在肺部接受天之氣(氧氣)之后,再通過肺送往全身。所以,人在清晨時面色紅潤,精力充沛。在寅時,患有肺病的人反應(yīng)尤其強(qiáng)烈。練氣功的方法往往都是在凌晨天還沒有亮之前進(jìn)行,就是這個道理。
運(yùn)用與實踐:
寅時肺經(jīng)旺,將肝貯藏的新鮮血液輸送到百脈,迎接新的一天到來,此時最需要新鮮的空氣和氧分。所以,既要你選擇一個空氣好的居住環(huán)境,也需要你在睡眠時有與外界通氣的機(jī)會(適當(dāng)開窗,北方的冬天除外)。
時間:卯時(5:00~7:00)
臟腑經(jīng)脈:手陽明大腸經(jīng)
生理活動: 此時大腸經(jīng)最旺。“肺與大腸相表里”。肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài),完成吸收食物中水分與營養(yǎng),排泄渣滓之物。所以,大多人都在晨起時有排便的習(xí)慣?!拔甯鼮a”者,則為大腸功能過度興奮所致。
運(yùn)用與實踐:
卯時大腸經(jīng)旺,有利于排泄,建議養(yǎng)成清晨排便的習(xí)慣,有利于污物的排出。
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時間:辰時( 7:00~9:00)
臟腑經(jīng)脈:足陽明胃經(jīng)
生理活動: 此時胃經(jīng)最旺。所以,人在7∶00左右吃飯最容易消化吸收。如果胃火過盛,往往嘴唇發(fā)干,重則唇裂、生瘡?,F(xiàn)在有很多人都不吃早餐,是十分錯誤的習(xí)慣。時間一長,必然引起體質(zhì)下降,免疫力減低,也容易引起胃腸患病。由于此時胃經(jīng)最旺,如果經(jīng)常不吃早飯,胃也會因缺乏潤養(yǎng)而出現(xiàn)胃津不足,胃火偏旺的病癥。而土反侮木,還會引起肝膽患病。
運(yùn)用與實踐:
辰時胃經(jīng)旺,有利于消化,建議早晨務(wù)必進(jìn)餐,且務(wù)必做好營養(yǎng)搭配,不飲茶水,時間最好在此時辰。
時間:巳時(9:00~11:00)
臟腑經(jīng)脈:足太陰脾經(jīng)
生理活動: 此時脾經(jīng)最旺?!捌⒅鬟\(yùn)化,脾統(tǒng)血”。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?!捌⒅魃濉笨蓪⑽改c吸收的精微物質(zhì)上輸至大腦,若不吃早餐,脾無以升清,則可影響工作及學(xué)習(xí)的效率,以一天的精力也有明顯影響?!捌㈤_竅于口,其華在唇”。脾的功能好,消化吸收就好,血液的質(zhì)量也好,嘴唇會更紅潤。唇白表明氣血不足,唇暗、唇紫說明是寒入脾經(jīng),或有經(jīng)脈瘀阻之象。
運(yùn)用與實踐:
巳時脾經(jīng)旺,有利于吸收營養(yǎng)、化生精血,營養(yǎng)易吸收的保健食品此時服用較好。
時間:午時(11:00~13:00)
臟腑經(jīng)脈:手少陰心經(jīng)
生理活動: 此時心經(jīng)最旺。“心主神明,開竅于舌,其華在面”。心氣推動血液運(yùn)行,養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。因此,此時也是心臟需要進(jìn)行自身調(diào)養(yǎng)的重要時辰,人在午時能睡片刻,對于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。
運(yùn)用與實踐:
午時心經(jīng)旺,有利于周身血液循環(huán),心火為陽,可溫脾生胃土,助消化,有利于食物的消化,是一天中主要的進(jìn)食時間。所以,午時一般可多吃一些食物,并且花樣也可以相對多一些。
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時間:未時(13:00~15:00)
臟腑經(jīng)脈:手太陽小腸經(jīng)
生理活動: 此時小腸經(jīng)最旺?!靶呐c小腸相表里”,心經(jīng)旺過之后,轉(zhuǎn)而影響到了小腸。小腸分清別濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸至脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。此時,可以適當(dāng)多飲一些白開水或茶水,這樣有利于膀胱排泄體內(nèi)代謝的廢物。
運(yùn)用與實踐:
未時小腸經(jīng)旺,有利于吸收營養(yǎng),此時以靜養(yǎng)休息為上,特別不宜做劇烈的運(yùn)動和過于緊張的用腦工作。
時間:申時(15:00~17:00)
臟腑經(jīng)脈:足太陽膀胱經(jīng)
生理活動: 此時膀胱經(jīng)最旺。膀胱為貯藏水液和津液的部門,水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi)。因此,結(jié)合小腸的功能,未時、申時也是人一天中排尿最頻的時辰。若膀胱有熱,可致膀胱咳,咳而遺尿;膀胱氣化不利,則易出現(xiàn)尿頻或排尿不暢的現(xiàn)象。
運(yùn)用與實踐:
申時膀胱經(jīng)旺,有利于排泄小腸下注的水液、身體代謝產(chǎn)生的排泄物(有毒物質(zhì))及全身的“火氣”??蛇m量運(yùn)動,增加飲水量,以促進(jìn)代謝的排泄。此時做運(yùn)動特別是游泳運(yùn)動,非常有利于人體的“清火”。所以,當(dāng)你感覺自己有“火氣”時,一般都可通過多飲水和多運(yùn)動來解決了。
時間:酉時(17:00~19:00)
臟腑經(jīng)脈:足少陰腎經(jīng)
生理活動: 此時腎經(jīng)最旺。“腎藏生殖之精及五臟六腑之精。腎為先天之本。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒,腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。此時也應(yīng)該是一天中第一個休息階段,不宜過量運(yùn)動,更宜“小憩片刻”的時候。但現(xiàn)今的多數(shù)人此時段都用在回家的路上,因此,感覺每天特別疲勞,精力不易恢復(fù),也就不足為怪了。
運(yùn)用與實踐:
酉時腎經(jīng)旺,有利于貯藏一日的臟腑之精華,是回到家中小憩片刻的時段。如果此時需要應(yīng)酬,也請以聊天方式進(jìn)行為好,最不希望此時你還在趕回的路上。
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時間:戌時(19:00~21:00)
臟腑經(jīng)脈:手厥陰心包經(jīng)
生理活動: 此時心包經(jīng)最旺。心包是保護(hù)心臟的組織,中醫(yī)有言:“心包為心之外膜,附有脈絡(luò),是氣血通行之道。邪不能容,容之則心傷”。心包既是心的保護(hù)衛(wèi)士,又是氣血的通道。心包經(jīng)戌時興旺,可清除心臟周圍外邪,使心臟處于完好狀態(tài)。此時辰最好不要受過于激動的情緒刺激,最好做一些閑情逸致的事情,練習(xí)書法、聊聊天、或打打太極拳,是較好的選擇。那些整天泡在歌舞廳的人,將來必定容易出現(xiàn)心腦血管方面的病變。
運(yùn)用與實踐:
戌時心包經(jīng)旺,清理心臟周圍的病邪,以利人進(jìn)入睡眠狀態(tài),此時,是放松精神、修身養(yǎng)性的最佳時間。此時,可聽聽輕音樂,談?wù)剷r事,或講講笑話什么的。特別是不要想工作的事了,為完全進(jìn)入休息狀態(tài)做好準(zhǔn)備。
時間:亥時(21:00~23:00)
臟腑經(jīng)脈:手少陽三焦經(jīng)
生理活動: 此時三焦經(jīng)最旺。三焦是指上、中、下三焦,屬六腑之一,是六腑中最大的腑,具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠,百脈可以得到休養(yǎng)生息,對身體十分有益。百歲老人有個共同特點(diǎn),即亥時睡覺??上КF(xiàn)代人很少能做到,所以,滿大街都能看到氣色不佳的人,而且,越來越多女性卻只能通過涂脂抹粉來掩蓋病態(tài)膚色,男性也開始化妝了,面色紅潤的人因此越來越少了。
運(yùn)用與實踐:
亥時三焦經(jīng)旺,三焦通百脈,人應(yīng)該進(jìn)入睡眠,百脈休養(yǎng)生息。此階段也是人選擇入睡時間的最佳時期,養(yǎng)成習(xí)慣后則受益終生。
從亥時(21∶00)開始到寅時(5∶00)結(jié)束,是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間,也是人隨地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的時段,屬陰時相。陰主靜,是人睡眠的良辰美景。此時睡覺休息,才能營造良好的身體和精神狀態(tài)。嬰兒睡覺多則長得胖、長得快,少年睡覺多則長得高、身體好,成人睡覺多則氣色好,精力旺盛,而愛鬧不睡或少睡覺的孩子發(fā)育不良,就是這個道理。
眾所周知,植物白天吸取陽光的能量,但卻在夜間生長得更快。動物(包括人類)和植物同屬于地球上的生物,細(xì)胞分裂的時間段大致相同。如果錯過了夜里睡眠的時間,細(xì)胞的新陳代謝就會趕不上消亡,人就會過早衰老,或者患病;愛睡懶覺的孩子也長得更高更快。人要順其自然,就應(yīng)跟著太陽走,即“天醒我醒,天睡我眠”?,F(xiàn)在有不少的人都是晚上熬夜“干事”,白天睡覺了,這樣就很不好了。人在自然面前實在太妙小了,如果你非要“與自然對作干”,遲早會被因違背自然法則而付出健康甚至生命的代價,這就是客觀規(guī)律,也是千真萬確的真理。
以上子午流注的一些基本概況,雖然不是千真萬確不可做任何改變的“圣經(jīng)”,但值得遵循的內(nèi)容和方法卻有不少,也應(yīng)該作為學(xué)習(xí)、了解中醫(yī)知識的一個方面。當(dāng)然,這不能生搬硬套,更不能機(jī)械死用,而要靈活運(yùn)用,方能得到其中的真蒂,也只有深入了解其中的道理,掌握其中的規(guī)律,才能用好、用活她。反之,則可能會影響你認(rèn)知健康養(yǎng)生的障礙。
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專家提示:
1、運(yùn)用子午流注要注意時差。例如:中國統(tǒng)一用北京時間,太陽在北天空正上方是北京時間12∶00整。11∶00~13∶00為午時,其中11∶00為午初,12∶00午正,13∶00午尾。在北京以外的地區(qū),使用北京時間要計算時差。再如:在澳大利亞,則應(yīng)以澳洲當(dāng)?shù)氐臅r間為準(zhǔn)。正因為如此,才使得子午流注的實際運(yùn)用需要專家的指導(dǎo)。人體經(jīng)脈的興衰與太陽和地球位置的變化有關(guān)。太陽在人居住地的天空正上方時,人的心經(jīng)最旺。這個時辰是午時,如果此時服用強(qiáng)心的藥物,一般起效都快,而這時辰膽經(jīng)處于衰微的狀態(tài),若在此時辰吃調(diào)理肝膽的中藥,效果就不理想。因此,學(xué)會看太陽的升落規(guī)律,才能靈活掌握各地區(qū)的子午流注的應(yīng)用。
2、通過介紹五臟六腑和12條經(jīng)脈,可以看出中醫(yī)和西醫(yī)對臟腑的著眼點(diǎn)不同,西醫(yī)講的內(nèi)臟是狹義的器官,比如心臟就是心臟,肝臟就是肝臟,脾臟就是脾臟。中醫(yī)講的是臟器系統(tǒng),如心的概念是以心臟為中心的循環(huán)系統(tǒng)的網(wǎng)絡(luò),上至頭,下及足,包括大腦等神經(jīng)系統(tǒng)的各種功能。其他臟腑也是如此,它們的網(wǎng)絡(luò)從頭到腳無處不在。西醫(yī)把脾臟切除了,就認(rèn)為沒有了脾臟的功能,但中醫(yī)認(rèn)為脾臟這個器官只是脾臟功能的一部分,切除之后,身體依然存在“脾主運(yùn)化,脾統(tǒng)血”的功能,只是這個功能受到一定影響而已。所以,中醫(yī)調(diào)養(yǎng)身體,注重整體平衡,絕不是就是事論事,以偏概全。因此,學(xué)習(xí)中醫(yī)的人沒有樹立整體觀,只會采用西醫(yī)那一套辦法來思考或研究中醫(yī)問題,那充其量不過是一位“西化”了中西醫(yī)結(jié)合者。只有真正掌握自然辨證的思維方法,才能真正學(xué)會中醫(yī),學(xué)會中醫(yī)養(yǎng)生益壽的精髓之道。#p#分頁標(biāo)題#e#