現(xiàn)在，大部分人的物質(zhì)生活水平變好了，但是在這同時(shí)，很多人的身體卻便差了，很多人因此而產(chǎn)生了很多問(wèn)題，肥胖就是其中的一種。肥胖對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)是難以忍受的，因?yàn)榉逝种?，我們不僅學(xué)習(xí)、工作以及生活會(huì)受到影響，而且很多時(shí)候，肥胖還會(huì)傷害到我們的健康，所以減肥是刻不容緩的。不過(guò)在這里有一點(diǎn)不知道大家有沒(méi)有注意到，那就是絕大多數(shù)人肥胖并不是全身都肥，更多的人是局部出現(xiàn)肥胖的。那么，對(duì)于局部肥胖的人來(lái)說(shuō)，要怎么樣才能解決呢？
局部減肥前提
坊間流傳各種局部塑身的健身小動(dòng)作，例如仰臥起坐瘦腰腹、空中蹬三輪瘦腿、側(cè)平舉礦泉水瘦手臂等等，有些人堅(jiān)持很久卻發(fā)現(xiàn)動(dòng)作所針對(duì)的部位尺寸并沒(méi)有較少，反而因?yàn)殄憻挾∪馔黄鹆恕?
其實(shí)，這樣局部瘦身的動(dòng)作并不能燃燒該部位的脂肪，只能使此處的肌肉更強(qiáng)健。因此想要通過(guò)健身動(dòng)作局部瘦身，要在至少進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘后進(jìn)行，才能減脂塑形。
局部減肥針對(duì)部位：手臂
動(dòng)作：雙腳分開(kāi)站立，距離與肩同寬。雙手從身體兩側(cè)向前伸展，然后上舉并盡量向后延伸。
技巧：整個(gè)動(dòng)作保持勻速，注意呼吸，雙手向后伸展時(shí)盡量挑戰(zhàn)自己的極限。每一個(gè)完整的伸展算作一個(gè)完整動(dòng)作，所有動(dòng)作20個(gè)為一組，根據(jù)自身情況每次做3組以上，方可見(jiàn)效。
針對(duì)部位：腰部
動(dòng)作：雙腳開(kāi)立，距離稍寬于肩膀，向上伸展雙臂，將身體向兩側(cè)盡力彎曲。
技巧：注意呼吸平穩(wěn)，將注意力投放在腰腹部，手臂放松，每次彎曲需盡力并盡可能長(zhǎng)久的停留，以伸展腰部肌肉。
針對(duì)部位：臀部
動(dòng)作：仰臥，雙腿屈膝使大小腿貼緊，雙手放在身體兩側(cè)兩側(cè)，抬起臀部使與大腿呈一水平線，雙手撐地，類似于茶幾構(gòu)造，然后還原。
技巧：做該注意調(diào)勻呼吸找準(zhǔn)節(jié)奏，抬起臀部時(shí)呼氣，還原動(dòng)作時(shí)吸氣。
針對(duì)部位：腿部
動(dòng)作：仰臥，甚至并抬起雙腿，與地面呈90°，稍作停留張開(kāi)雙腿向兩側(cè)伸展，再回到垂直狀態(tài)，還原，在雙腳未著地前繼續(xù)下一次動(dòng)作。
技巧：速度均勻，呼吸有節(jié)奏，雙腿適中保持緊張狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)也要搭配合理的飲食才能讓減肥效果更加顯著，多進(jìn)食個(gè)別食物是可以促進(jìn)消化，清理腸胃，越吃越瘦的。
通過(guò)上面文章的深入了解，我們便能夠清楚地認(rèn)識(shí)到，要想改變局部肥胖這個(gè)問(wèn)題，我們?cè)跍p肥的時(shí)候就一定要做到有針對(duì)性才行。只有我們針對(duì)性地減肥，這樣才能徹底改善局部肥胖這個(gè)難題。當(dāng)然了，針對(duì)性得減肥還是離不開(kāi)我們的堅(jiān)持的，半途而廢或者是不想付出努力的人是肯定不會(huì)成功的。
