在生活中，好的飲食習(xí)慣就是為身體健康在保駕護(hù)航，反之，不良的習(xí)慣也很容易讓身體健康出現(xiàn)問。很多人身體出現(xiàn)任何健康狀況，就會立即求助于藥物。其實，一些專家認(rèn)為，在生活中如果能夠注重營養(yǎng)的搭配，不但可以幫助女人抵抗疾病，更是可以讓女性變得更加漂亮。女人美容養(yǎng)生，一輩子也不要離開下列這些食物。
貧血——補(bǔ)充高鐵食物
因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
經(jīng)期不適——喝些加蜜熱奶
腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
偏頭痛——多吃含鎂食物
偏頭痛好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
痛經(jīng)——吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
抑郁——常吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。國外研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
建議女性朋友平時也要多吃一些豆制品，因為它可以促進(jìn)雌激素的分泌。畢竟雌激素是女性身體當(dāng)中最重要的激素，如果分泌不旺盛，恐怕女性的生殖功能以及性功能就會受到很大影響，而且心臟也就失去了應(yīng)有的保護(hù)。所以，不要嫌總是去吃一些豆制品可能會麻煩，平時不管是豆?jié){、豆奶或是煲湯的時候放一點豆類，熬粥的時候放多種豆類一起，都是比較好的選擇。
