及注意事項(xiàng)，褪黑素激素是人體不可缺少的一種天然荷爾蒙。研究表明，中年后人體褪黑素激素的分泌開始減少，到老年，其分泌量已微不中道;所以有部分人群就攝取褪黑素激素來改善失眠癥狀。下面就一起來看看褪黑素的副作用及注意事項(xiàng)都有哪些吧。
?
?
褪黑素的副作用：
?
1.褪黑素不宜長期補(bǔ)充。長期補(bǔ)充會(huì)產(chǎn)生依賴性，服用后會(huì)出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。
?
2.不宜補(bǔ)充過量，每日補(bǔ)充量以3mg以內(nèi)為宜，0.1-0.3mg的褪黑素即可達(dá)到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用，如果過量補(bǔ)充褪黑素，可能會(huì)影響生育能力。
?
食用褪黑素的注意事項(xiàng)：
?
1.根據(jù)問題和年齡決定用量，一般不要超過1毫克/日，其實(shí)人體每天的褪黑素激素的量也就在零點(diǎn)幾毫克/日，不知道你吃的是每天多少，如果多了話，會(huì)有“衍生自由基”會(huì)有健康的問題。
?
2.其實(shí)對于褪黑素激素，很多的國家都是把它當(dāng)作是一種處方藥，并不是當(dāng)作一種保健品，所以對于褪黑素激素的服用一定要慎重。
?
3.睡前服用褪黑素。
