男性陰莖勃起硬度不夠嚴重影響夫妻生活質(zhì)量，長期下去會嚴重打擊男性自尊心，影響夫妻感情。當出現(xiàn)勃起困難時一定要引起重視，否則不僅僅是讓女性無法達到性高潮，甚至連孕育下一代都會成為一個大問題。那么，硬度勃起不夠到底是什么原因引起的呢，又該如何應對呢?
1、 不良生活方式
在所有的勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者占60%以上，而經(jīng)常抽煙喝酒很容易導致性功能障礙。
2、 年齡
隨著男人年齡的增加，性能力也會下降。一般在男性50歲以后性功能就會減退，而且勃起的時間也會比年輕人長，但是這屬于正常情況。
3、心理問題
男人本身壓力就大，如果經(jīng)常在高壓環(huán)境下生活，而又沒有及時釋放壓力，很容易引發(fā)抑郁癥。據(jù)研究表示，在抑郁癥患者中，竟有9成有性功能問題。原因就是控制勃起反應的“機關(guān)”是大腦中樞，精神系統(tǒng)出問題也會影響性功能。
4、身體疲倦
當男人太累時，也會影響勃起硬度。但是這種情況只需要好好調(diào)養(yǎng)就可以恢復正常，所以妻子一定不要表現(xiàn)出不滿和抱怨，應給予理解。
5、 疾病
一些慢性心腦血管疾病如高血壓、冠心病、糖尿病也會引起勃起問題，這是因為這些疾病破壞了血管，而陰莖的勃起是血管充血的過程。
性愛時勃起硬度不夠怎么辦
1、克服消極的心理因素
很多男性朋友在性生活中陰莖勃起硬度不夠是由于心理原因?qū)е碌?，比如精神上的緊張、焦慮或是精力分散等，這些會抑制神經(jīng)細胞的興奮和信號傳遞，導致心因性勃起硬度不夠。
2、改掉一些不良的生活陋習
有的男性朋友沒有一個良好的生活習慣，比如長期吸煙、酗酒，經(jīng)常泡網(wǎng)吧，接受大量的輻射，長期久坐、開車等。
3、常吃含精氨酸較多的食物，如山藥、銀杏、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。
4、禁食油膩、過甜、過咸的食物，注意飲食衛(wèi)生，保持經(jīng)常鍛煉身體。
5、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
6、為不使性功能減退，晚上裸睡佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強睪丸功能。
7、自慰鍛煉法
強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放松、握緊等，重復地壓迫陰莖，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復做幾次。
8、適度的性生活
相關(guān)研究指出，保持適度性生活的男性，罹患勃起功能障礙的風險相對比較低，平均每周性生活2
