六個(gè)誘因?qū)е峦瘸榻睿鯓颖苊饽?/h1>
作者:guoyongjian  時(shí)間:2016-08-18 10:38:18  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在生活中,人們經(jīng)常會(huì)有抽筋的情況發(fā)生,尤其是腿部,有些人認(rèn)為是缺鈣,有些人認(rèn)為是缺乏運(yùn)動(dòng),那么,究竟是什么原因?qū)е峦瘸榻钅兀客瘸榻詈笪覀冊(cè)撛趺崔k呢?該如何吃才能避免腿抽筋?下面讓小標(biāo)給大家介紹一下吧。

1.預(yù)備式

取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

2.拿捏小腿后側(cè)

患肢平放在健肢膝上,用對(duì)側(cè)手拇指與其余四指用力對(duì)合,從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5~1分鐘。

功效:柔筋緩急、消腫止痛。

3.按揉委中穴

將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。

功效:活血消腫、通絡(luò)止痛。

4.按揉陽(yáng)陵泉穴

將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

功效:疏肝利膽、解痙止痛。

5.按揉足三里穴

將健側(cè)手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當(dāng)用力掐按0.5~1分鐘。

功效:補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。

6.按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上,用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上,適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。

功效:疏通經(jīng)絡(luò)、緩痙止痛。

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