你還在為體虛多病而困擾嗎？幾個方法幫你恢復(fù)好氣色

身體健康是我們正常工作和生活的基礎(chǔ)，相反身體虛弱就會讓我們疾病纏身并降低生活和工作的質(zhì)量，此時建議要通過正確的方法補充營養(yǎng)以改善體質(zhì)虛弱的問題，但是中醫(yī)角度的體虛包含多個方面，如何才能爭取的“補“呢?

體虛不適?請對號入座

傳統(tǒng)中醫(yī)認為人體氣血與陰陽平衡是健康無病的關(guān)鍵，而氣血或陰陽失調(diào)則會引發(fā)體虛的問題并讓疾病趁虛而入。

氣虛之人給人無精打采的感覺，因為沒有力氣而不愿多說話，稍微運動就容易氣喘吁吁或感覺，而且十分容易出汗或有燥熱表現(xiàn)。中醫(yī)角度認為不及時糾正氣虛癥狀則會傷及五臟六腑，而且特別容易感冒且容易反復(fù)的發(fā)作。

中醫(yī)角度的血虛與臨床的貧血有很多相似的地方，通常血虛之人因為血液虧虛而容易使經(jīng)絡(luò)臟腑和形體失養(yǎng)，會引發(fā)面色萎黃、頭暈眼花、失眠心悸或不愛活動等癥狀，對于女性來說血虛會造成月經(jīng)時間短或月經(jīng)血暗淡等月經(jīng)不調(diào)問題。

陰虛也就是虛火旺盛的問題，此時體內(nèi)陰液不足則不能滋潤五臟六腑，無法抑制陽氣而有面色潮紅、喜出汗、失眠心煩、少氣無力等不適表現(xiàn)，特別是陰虛癥狀嚴重患者運動后即刻大汗淋漓或有舌紅口干的不適，女性更年期期間陰虛癥狀較為明顯。

陽虛多指體內(nèi)陽氣不足且有畏寒怕冷和困倦懶惰的表現(xiàn)，由于陽氣不足而容易影響脾胃功能并導(dǎo)致脂肪堆積，除此之外陽虛之人消化系統(tǒng)十分薄弱，稍微進食寒涼食物就容易腹瀉腹痛。

體虛究竟如何補?對癥調(diào)理，給你4個補法

身體出現(xiàn)體虛癥狀后人們就會選擇“補”一下，很多人就會選擇通過中藥來調(diào)理身體，但是中醫(yī)也認為是藥就有三分毒，因此也提出了藥補不如食補，而食補也不如氣補，氣補又不及神補的說法，這四種中醫(yī)養(yǎng)生方法究竟有何不同?

首先是藥補：傳統(tǒng)中醫(yī)認為陰陽失調(diào)是疾病發(fā)生以及發(fā)展的根本原因，而中醫(yī)補藥就是為體虛癥而設(shè)，通過藥補可以補充人體氣血并糾正陰陽失衡的狀態(tài)。因為補藥的性質(zhì)、功效以及適應(yīng)癥等有差異，因此如果要藥補就必須確認病癥并根據(jù)自身情況選擇補藥，比如氣虛要服用益氣藥而陽虛首選助陽藥。雖然說中藥補虛效果顯著，但是藥物依舊存在毒性，長期服用中藥補虛很可能會引發(fā)一系列的不良反應(yīng)。

其次是食補：藥補中藥具備治病功效但屬于外來強加物質(zhì)，與食物相比藥物明顯缺乏營養(yǎng)。食物主要經(jīng)過自身消化且利用度高，能夠給人體提供營養(yǎng)并保證人體精力充沛，因而“藥補不如食補”的說法并不假。體虛癥狀不嚴重患者其實不必求醫(yī)且通過食物即可改善體虛癥狀，對此古代名醫(yī)孫思邈總結(jié)很到位：以食治之，食療不愈，然后命藥。一般陰虛者可以吃鴨肉鵝肉等益陰補腎之品，而陽虛患者宜進食牛肉羊肉等溫性食物。

然后是氣補：人體的能量來源于水分、營養(yǎng)以及氧氣，要論三者誰最容易有匱乏的表現(xiàn)?當屬氧氣莫屬，因為人體從環(huán)境中獲得氧氣的能力并不能讓自己時刻氧氣充足，當氣不足則會危及生命，因而“食補的確不如氣補”。體虛之人不妨在無人打擾的環(huán)境下閉目養(yǎng)神，通過平穩(wěn)呼吸讓自己獲得更多氧氣，長期堅持方能補益并改善體虛問題。

最后是神補：神補可以理解為精神調(diào)理，著名中醫(yī)養(yǎng)生專家中里巴人就強調(diào)神是人體原動力，頻繁熬夜、過度勞累就會耗神并暗傷陰血，容易加重體虛癥狀或為疾病埋下禍根，特別是常年熬夜后會傷害五臟六腑，此時藥補、食補或氣補都無濟于事了，因此神補強調(diào)要有規(guī)律的作息才能讓自己恢復(fù)精神百倍的狀態(tài)。

不良的生活作息習(xí)慣都會引發(fā)體虛的癥狀，此時明辨體質(zhì)并對癥性的調(diào)理才是改善不適的關(guān)鍵。