坐月子在臨床上稱為產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期主要是注意飲食調(diào)整、生活衛(wèi)生、適當(dāng)鍛煉等。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理治療。
1、飲食調(diào)整:女性在生產(chǎn)時(shí)消耗的體力比較大,且會(huì)流失大量的營(yíng)養(yǎng),因此在產(chǎn)褥期飲食上需要增加營(yíng)養(yǎng),多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,例如牛奶、雞湯等。
2、生活衛(wèi)生:由于女性在產(chǎn)褥期會(huì)有惡露現(xiàn)象,需要注意會(huì)陰部衛(wèi)生,勤換洗內(nèi)褲和衛(wèi)生巾,并用溫水清洗。
3、適當(dāng)鍛煉:產(chǎn)褥期當(dāng)身體條件允許時(shí),可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┗顒?dòng),例如室內(nèi)散步、瑜伽等,有助于促進(jìn)身體恢復(fù),且可以重塑形態(tài)。
此外,產(chǎn)褥期還需要做好保暖工作,避免受寒。