孕婦腰疼通過散步、盤腿對腳坐、爬樓梯等運(yùn)動有助于順產(chǎn)。
1、散步:可以。早上晚上進(jìn)行散步,能夠幫助胎兒入盆,并且松弛骨盆的韌帶,有利于分娩。
2、盤腿對腳坐:可以采取盤腿對腳做運(yùn)動,能夠拉伸大腿和骨盆的肌肉,還能夠改善分娩時的體位,保持骨盆的柔韌性。促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。
3、爬樓梯:可以每天適當(dāng)?shù)呐罉翘?,能夠鍛煉大腿和臀部的肌肉,促進(jìn)胎兒入盆,有助于順產(chǎn)。
除此以外,還可以做貓式運(yùn)動、劃腿運(yùn)動等運(yùn)動。