孕婦腰疼通過散步、盤腿對(duì)腳坐、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)。
1、散步:可以。早上晚上進(jìn)行散步,能夠幫助胎兒入盆,并且松弛骨盆的韌帶,有利于分娩。
2、盤腿對(duì)腳坐:可以采取盤腿對(duì)腳做運(yùn)動(dòng),能夠拉伸大腿和骨盆的肌肉,還能夠改善分娩時(shí)的體位,保持骨盆的柔韌性。促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。
3、爬樓梯:可以每天適當(dāng)?shù)呐罉翘荩軌蝈憻挻笸群屯尾康募∪?,促進(jìn)胎兒入盆,有助于順產(chǎn)。
除此以外,還可以做貓式運(yùn)動(dòng)、劃腿運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)。