女性的睡眠姿勢(shì)因人而異,需要根據(jù)自身情況來決定,一般情況下可以平躺或側(cè)臥睡覺,但是女性應(yīng)該以自己舒服為主,但是不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。 另外,如果女性患有某種疾病,或者處于特殊時(shí)期,就會(huì)對(duì)睡眠體位有要求,這個(gè)時(shí)候要聽醫(yī)生的建議。
1、左側(cè)臥位:孕中晚期女性一般推薦左側(cè)臥位,以減輕子宮對(duì)上下腔靜脈的壓迫,改善子宮、胎盤等供血,減少胎兒宮內(nèi)缺血的機(jī)率,但不是絕對(duì)左側(cè)臥位,也可以適當(dāng)翻身,選擇右側(cè)臥位、平臥位等;
2、右臥位:當(dāng)女性出現(xiàn)膽結(jié)石的時(shí)候,可以選擇右側(cè)臥位,這樣可以避免結(jié)石掉入瓶頸而產(chǎn)生嵌頓,引起劇烈的絞痛。 還有心臟疾病的女性,也推薦右側(cè)臥位,以減輕心臟壓力,減少心臟不適的可能性;
3、呼吸困難:當(dāng)胸腔、肺臟、心臟等部位出現(xiàn)病變時(shí),會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的癥狀,通常是半臥位睡覺,可以改善呼吸困難。
不論使用何種睡姿,都不可猛然起身、翻身,以免體位改變太快,出現(xiàn)體位性低血壓,引發(fā)頭暈、黑朦等不適,同時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì),否則會(huì)導(dǎo)致受壓部位缺血、缺氧,還會(huì)出現(xiàn)麻木、抽筋等不適現(xiàn)象。
