經(jīng)期通常是可以適量的吃一些黑木耳的,這種食物一般不是月經(jīng)期間禁食的食物,但是不建議過多的攝入,以免導(dǎo)致消化不良。
黑木耳當(dāng)中的鈣和鐵含量是非常高的,能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng),同時(shí)還包括一些礦物質(zhì),也能夠達(dá)到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用,避免出現(xiàn)大便干結(jié)或者是排便困難。另外月經(jīng)期間吃黑木耳不會(huì)影響到月經(jīng)的排出或者是月經(jīng)量,所以在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
黑木耳在吃的時(shí)候一定要清潔干凈,需要通過使用溫水或者是流動(dòng)水反復(fù)的沖洗,這樣能夠去除表面的灰塵或者是泥土。