可以選擇植物雌激素含量比較高的食物可以提升女性荷爾蒙,能夠達(dá)到一定的調(diào)理效果。
日常飲食上可以選擇植物雌激素含量比較高的食物,包括了黃豆、黑豆、豆腐等食物,這些食物里邊含有豐富的大豆異丙酮,能夠達(dá)到調(diào)理體內(nèi)激素水平的效果,也能幫助體內(nèi)的激素水平恢復(fù)到正常的狀態(tài),可以提升女性的荷爾蒙。
同時也可以配合心情調(diào)整的方法來做改善,日常生活中要保持良好的情緒,還需要多注意休息,保證充足的睡眠時間,每天的睡眠時間要保證在8小時到10小時以上。