女性更年期應(yīng)該注意哪些

作者:劉志文  時間:2013-12-11 13:46:52  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

更年期女性應(yīng)該多吃一些清心除煩的食物,比如百合、蓮子心、小米等。百合能寧心安神,美容養(yǎng)顏;蓮子心味微苦,可清心、去熱;小米可益腎、除熱、解毒。

另外,更年期女性要多吃一些綠葉蔬菜和水果,以補(bǔ)充維生素,尤其要多吃一些番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等富含 B族維生素的食物。

對于更年期女性來說,保持清淡的夏季飲食是一個重要原則,不要抽煙喝酒,不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

更年期女性要少吃鹽、糖、動物脂肪和動物內(nèi)臟,可多吃瘦肉、魚、奶制品。食用時應(yīng)選擇植物油,如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不僅能促進(jìn)膽固醇的代謝,還能補(bǔ)充人體的多種不飽和脂肪酸。

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