1、充分休息。壓力過大,很可能會加劇晨吐癥狀??梢允褂靡环N孕婦枕頭來保護(hù)背部和胃,并保證擁有一個充足的睡眠。
2、早晨少量地吃東西。在胃里留存一些東西,能防止惡心嘔吐。
3、不要過長時間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍,會加重晨吐癥狀。
4、鍛煉,特別在懷孕早期。
5、喝水時加些蘋果汁和蜂蜜,有助于保護(hù)胃;姜可以緩解孕媽咪晨吐。
6、吃些蘋果醬。它能穩(wěn)定胃,驅(qū)走晨吐癥狀。
7、吃一些梨、橘子或檸檬。懷孕婦女可以放置一些檸檬在床邊,早上起來嗅一嗅,有消除晨吐的效應(yīng)。
8、吃一個烘烤過的土豆,或早餐吃根香蕉。香蕉里含有鉀,也能減少晨吐。
9、穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。
10、服用兒童維生素代替產(chǎn)前維生素,這種維生素更容易消化,不會占胃。