上班坐一天腿疼腳脹氣怎么辦

作者:kunkun  時間:2018-10-12 09:47:20  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

對于一些職業(yè)白領(lǐng)來說,平時上班就是坐著,有時候一坐一天運動特別少,這時候常常會引起血液循環(huán)變差,會導(dǎo)致腳脹腳疼的現(xiàn)象,這對健康影響是比較大的,平時在上班的過程當中避免久坐,應(yīng)該時不時稍微運動一下,在回家以后可以泡一泡腳,按按摩等等都有緩解的作用。

上班坐一天腿疼腳脹氣怎么辦

上班坐一天腿疼腳脹氣怎么辦

1、泡腳消腫

泡腳是消腫的最常見的也是絕佳的辦法,患者可以用溫水天天泡腳,每次十五分鐘左右,也可以用冬瓜皮湯來泡腳。

2、食療消腫

選擇食物,應(yīng)以含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及無機鹽,低脂肪、低膽固醇,少糖、少鹽為原則,芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。以下為消腫的食物搭配吃法:

(1)、綠豆、薏米仁各100克,同煮湯食用。

(2)、青頭雄鴨1只,與冬瓜1000克一起煮湯食用。

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(3)、豬腰2只,杜仲10克,核桃仁50克,一起煮湯食用。

(4)、鯉魚1條重約250克,赤小豆100克,一起煮湯服用。

(5)、赤小豆、花生、大棗各100克,放少許冰糖一起煮湯食用。

(6)、鯉魚1條重250克,冬瓜500克,加水清燉,吃魚食瓜喝湯。

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(7)、冬瓜500克,赤小豆30克,加水適量,加鹽少許,吃瓜喝湯。

(8)、母雞半只或童子雞1只,與黃芪100克一起蒸熟,喝湯吃雞肉。

(9)、玉米須、冬瓜皮、赤小豆各適量,煎湯代茶飲,連服至浮腫消失。

3、運動消腫

老人應(yīng)該保持樂觀情緒,長期堅持適當鍛煉,如散步、慢跑、健身器械鍛煉等,以增強體質(zhì),提高適應(yīng)能力。避免久坐久站,經(jīng)?;顒酉轮?,并注意經(jīng)常上抬兩下肢。此外,充足的睡眠是消腫的前提,所以建議老人們保證起居有規(guī)律,良好的睡眠。

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