手腳的疾病問(wèn)題給人們帶來(lái)了巨大的痛苦，因?yàn)槭帜_是人們能夠自由行動(dòng)的關(guān)鍵部分，一旦手腳出現(xiàn)疾病就會(huì)給人們的行動(dòng)帶來(lái)較大的阻礙，同時(shí)給身體帶來(lái)嚴(yán)重的痛苦癥狀，例如，手腳酸痛就是比較常見(jiàn)的病癥表現(xiàn)之一，下面就來(lái)看看手腳酸痛怎么緩解比較好呢？希望大家能夠了解一下吧。
當(dāng)人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，耗氧量增加，使肌肉處于相對(duì)缺氧的狀態(tài)。這時(shí)候是磷酸原系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)在運(yùn)作。磷酸原系統(tǒng)產(chǎn)生磷酸肌酸，而乳酸能系統(tǒng)產(chǎn)生乳酸，其中乳酸占大多數(shù)，乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，就會(huì)透過(guò)肌肉中的化學(xué)感受器使人產(chǎn)生酸痛的感覺(jué)。
1、先冷敷后熱敷法。
緩解肌肉酸痛可以采取先冷敷、后熱敷的方法。為緩解因運(yùn)動(dòng)所致的肌肉疼痛，可以在前兩天，每天3-4次，對(duì)疼痛部位進(jìn)行冷敷，每次20分鐘左右，這樣可以使過(guò)度緊張的肌肉放松下來(lái)，從而緩解了疼痛?？梢杂帽蛘呃鋬龅氖卟耍詈酶糁伤牟剂?，以免凍傷。第三天的時(shí)候，肌肉的緊張狀態(tài)和疼痛感已經(jīng)得到較大緩解，接下來(lái)采取熱敷，使酸痛的感覺(jué)徹底消除。熱敷也是1天3次，每次20分鐘。熱敷的工具很多，可以用一瓶熱水或一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以用烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方法。
2、日常按摩。
運(yùn)動(dòng)完后按摩也是一個(gè)好方法。運(yùn)動(dòng)完后，及時(shí)用雙手按或者揉捏酸痛部位，使肌肉里的乳酸和酒精漸漸分散開(kāi)來(lái)，可以緩解酸痛。然后能有充足的休息，很快就可以調(diào)整過(guò)來(lái)。另外運(yùn)動(dòng)完之后，也不要馬上就下休息，應(yīng)該在走動(dòng)一會(huì)，松動(dòng)一下四肢，對(duì)減緩酸痛都是有幫助的。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)法。
減輕酸痛的方法最好就是，繼續(xù)保持每天做適量的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體里的肥肉就不會(huì)增多，而且要是再運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就不會(huì)這么大量地堆積乳酸和酒精，酸痛的程度就會(huì)減弱許多，也不會(huì)那么明顯。
