空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，運(yùn)用空中瑜伽吊床，進(jìn)行哈他瑜伽瑜伽體式。練習(xí)者感受到人體休重，加重瑜伽體式的屈伸、摩擦阻力和逆位工作能力，具備高效率的釋放壓力、愈療、瘦身效果，更具備挑戰(zhàn)性和交互性。那麼，訓(xùn)練空中瑜伽有哪些好處呢呢？
全身運(yùn)動(dòng)
1
因?yàn)榭罩需べそ∩磉\(yùn)動(dòng)的特性，基本上全部的人體部位都迫不得已健身運(yùn)動(dòng)和屈伸。肌肉被調(diào)節(jié)和徹底改變，骨節(jié)因?yàn)檫@種健身運(yùn)動(dòng)而再造和提升。
給你心情舒暢
2
做空中瑜伽的另一個(gè)重要益處是它能給你的腎上腺激素在作用力功效下運(yùn)行。它還釋放出來“開心”的雄性荷爾蒙，如血清素、內(nèi)啡肽、縮宮素、膽堿，這種能推動(dòng)你的心態(tài)，協(xié)助你更有魅力。
提升協(xié)調(diào)能力
3
空中瑜伽能夠協(xié)助你更隨意地健身運(yùn)動(dòng)，根據(jù)緩解作用力來緩解工作壓力?？諝庵械膽腋」腆w會(huì)釋放出來骨骼和肌肉的支撐力，提升柔韌度，推進(jìn)訓(xùn)練。懸吊訓(xùn)練瑜伽健身加強(qiáng)核心肌肉，提升脊柱和肩膀的柔韌度。
提升能量
4
空中瑜伽能提高能量和柔韌度，并將其轉(zhuǎn)換為別的平時(shí)活動(dòng)。核心訓(xùn)練是有利的交叉式訓(xùn)煉，因?yàn)樗欣诼苷咛嵘w力，能夠迅速地恢復(fù)元?dú)狻?/p>
改進(jìn)均衡
5
雖然作用力能夠令人激動(dòng)，空中瑜伽也有利于平時(shí)活動(dòng)的均衡和平穩(wěn)。均衡是平時(shí)活動(dòng)的一個(gè)關(guān)鍵構(gòu)成部分，空中瑜伽有利于維持內(nèi)外均衡。
改進(jìn)消化吸收
6
不一樣種類的屈伸和健身運(yùn)動(dòng)有利于改進(jìn)消化道，進(jìn)而有利于痊愈各種各樣消化吸收有關(guān)的問題，包含便秘和消化不良。
增強(qiáng)記憶力
7
空中瑜伽提高你的神經(jīng)聯(lián)接，進(jìn)而展現(xiàn)更強(qiáng)的記憶能力。在某種意義上，訓(xùn)練空中瑜伽能夠給你越來越更聰慧！
醫(yī)治背部問題
8
它給你還有機(jī)會(huì)隨意地懸架，給你的脊柱增加。鍛練時(shí)背部不那麼焦慮不安，能夠減輕脊神經(jīng)和髖關(guān)的焦慮不安，給你覺得更強(qiáng)。
