手臂酸痛無力詳細(xì)介紹

作者:wazy328  時間:2015-05-02 15:00:45  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)代有很多年輕人不注重自身的健康問題而拼命的工作,導(dǎo)致手臂或者肩膀酸痛的情況出現(xiàn),一般經(jīng)常坐著不活動的人更加厲害,也是困擾現(xiàn)代年輕人的一個大問題,下面就讓我來介紹一下如何減輕手臂酸痛無力的問題;

1、第一節(jié)左右擺頭:站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,兩臂自然下垂,頭先向左擺,向左肩倒,后再向右擺,盡量向右肩靠,左右擺動各20次。

2、第二節(jié)低頭仰頭:坐在凳子上,挺起胸部、兩臂自然下垂,頭先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然后向后仰,臉朝天上停留3秒鐘,然后再低頭,如此反復(fù)20次。

3、第三節(jié)伸縮頸部:站在地上,挺起胸部,兩臂自然下垂,先將頸部盡量向上伸,再盡量向下縮縮至最低時再往上伸,連續(xù)伸縮20次。

4、第四節(jié)旋轉(zhuǎn)頸部:坐在凳子上,胸部挺起,頸部先向左旋轉(zhuǎn),等眼睛看到左肩膀時再向右旋轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)至眼睛看到右肩膀時再向左旋轉(zhuǎn),如此反復(fù)20次。

5、第五節(jié)拍打雙肩:站在地上,兩胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同時用力拍打,連續(xù)30次。

6、第六節(jié)按摩頸部:坐位或站位均可,先將兩手搓熱,再用兩手在頸部的前后左右按摩揉搓,直到頸部發(fā)紅發(fā)熱為止。

以上就是我為各位詳細(xì)解說的緩解手臂酸痛無力的問題,希望可以幫助一些常坐不起或者因?yàn)楣ぷ鞑荒芑顒拥娜?,大家可以?jīng)常做做,對自己的身體也非常好,也很適合常坐于辦公室的工作人員。

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