骨微裂增高的運(yùn)動(dòng)方式主要有打羽毛球、打乒乓球、跳繩、引體向上、跑步等,一般情況下能促進(jìn)身高的發(fā)育。
1、打羽毛球:這是常見的一種運(yùn)動(dòng)方式,可以使骨骼和肌肉有一定的拉伸性。
2、打乒乓球:打乒乓球?qū)儆诔R姷囊环N有氧鍛煉,可以促進(jìn)新陳代謝和骨骼生長。
3、跳繩:屬于常見的有氧鍛煉,在跳繩的過程當(dāng)中有利于促進(jìn)骨骼生長。
4、引體向上:平時(shí)在日常生活當(dāng)中可以適當(dāng)做引體向上,有利于促進(jìn)骨骼生長,促進(jìn)身高發(fā)育。
5、跑步:適當(dāng)?shù)膮⒓优懿侥軌蚱鸬藉憻挼姆绞?,可以增加肌肉的拉伸性,有利于促進(jìn)生長。
骨微裂增高過程當(dāng)中有很多注意事項(xiàng),應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活作息,合理的參加體育鍛煉。