肩膀痛的自我防治法 給電腦族們的福音

作者:瞿晶  時間:2014-01-25 13:51:30  來源: 中里巴人博客

很多朋友在電腦桌前一坐一天,這種工作方式要想躲過頸椎病的話,恐怕不是那么容易。消除此患的絕妙專方——刮痧法,療效顯著,但卻無法自己完成。

肩膀痛的自我防治法

其實,常在電腦旁,我也一樣肩酸背痛,雖會刮痧,也同樣是鞭長莫及,所以,自己編了一組小功法,每天練習5分鐘,效果非常好。功法很簡單,沒人學不會,都是咱們曾經(jīng)做過或是司空見慣的。不過所有動作都是虛擬的,需要有些想象力才行。

功法分五部分:

一、3種泳姿:自由泳、蛙泳、蝶泳;

二、左右上手拋球;

三、為同學們搖跳繩;

四、伸臂開關(guān)閥門;

五、仰泳休息。

其實,我想很多朋友一看便知其意了。下面我再略加嘮叨兩句,以加深諸位對此功法的理解。



一、虛擬游泳的3種泳姿。您直立,然后開始游泳,先是自由泳,再是蛙泳,然后是蝶泳,每個泳姿做上20次就足夠了。有人說:“我不會游泳,姿勢恐怕不太正確?!睕]關(guān)系,其實我游泳也只會“狗刨”,不過在虛擬的情景中,咱們個個都是游泳高手。

二、然后“上岸”來打打沙灘排球。只需左手將球拋向空中,頭向后仰,然后,掄圓了右臂在頭上一米左右處將球用全掌擊出。球個個發(fā)向?qū)γ娴膱龅?,連發(fā)它10個球,然后換右手來拋,左手來擊球,也發(fā)10個。

三、這時您看到不遠處有一群活潑可愛的小學生,他們的小老師拿著根長長的麻繩,準備帶孩子們一起來跳繩,可是少了個搖繩的,請您來幫個忙,于是您欣然同意。攥著繩子的一頭,和他們的老師一邊一個,為同學們起勁地搖著跳繩。找到感覺了嗎?只轉(zhuǎn)動肩膀,手腕卻不可用力和旋轉(zhuǎn)。若覺得一手搖得不過癮,那就兩臂平伸,兩手各攥一根繩子一起搖,那才更有趣呢??梢酝瑫r向前搖,同時向后搖,一前一后搖,隨心所欲。



四、生活中,我們會碰到水管子漏水的情況,這時我們要先關(guān)上總閥門。擰緊閥門的動作,我想每個人都不會陌生吧!現(xiàn)在我們要做的就是擰緊閥門,首先,我們要選那種最常用的、紅色的、一只手正好握在手中的那種圓盤狀閥門。我們直立,兩臂向兩側(cè)平伸,兩只手各自握住一個閥門,開始同時做擰緊閥門的動作。手腕在轉(zhuǎn),肩膀也在轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)15下,差不多了。水管子很快修好了,可以通水了,那我們就需要把閥門向反方向擰開,再轉(zhuǎn)它15下。這個動作能極好地打通上肢6條經(jīng)脈。

肩膀痛的自我防治法

五、干半天累活,最后該休息一下了,那就做做仰泳吧,這是最好的放松法。做仰泳時節(jié)奏要慢,可以閉上眼睛,享受躺在水中休息的閑暇,抬左臂時慢慢地吸口氣,抬右胳膊時慢慢地吐氣,千萬不要憋氣,做上20次。這種虛擬的游泳運動,因為沒有水的阻力,所以是完全的放松狀態(tài),可以使肩膀和頸部得到充分的放松。記住,放松就是祛病的“妙方”。

在寫這篇防治肩膀痛、頸椎病的文章的時候,無意中看到了一位叫“藍藍月兒”的網(wǎng)友提供的經(jīng)驗分享,其中有一段是不經(jīng)意中治好頸椎病的方法,太寶貴了,大家一定不可當面錯過,這些“不經(jīng)意”而來的東西,都是無價之寶,是可遇而不可求的。

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