落枕是非常痛苦的,平時(shí)生活當(dāng)中如果睡覺(jué)的姿勢(shì)不良就會(huì)引起落枕,比如說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間趴著睡、枕頭過(guò)高等,建議選擇適合的睡覺(jué)姿勢(shì),有助于提高睡眠質(zhì)量。
有很多人睡覺(jué)姿勢(shì)都是錯(cuò)誤的,如果長(zhǎng)時(shí)間趴著睡覺(jué),脖子就一種保持這樣的姿勢(shì),肌肉受到壓迫,變得僵硬從而造成落枕。因此在平時(shí)要注意保持良好的睡姿,同時(shí)還應(yīng)該要注意枕頭的高度以及軟硬度。如果枕頭高度以及軟硬度不適,會(huì)讓一側(cè)的肌群長(zhǎng)時(shí)間處在高度伸展?fàn)顟B(tài)而出現(xiàn)痙攣,從而引起落枕。
如果想要避免出現(xiàn)落枕的情況,最好保持良好睡姿,同時(shí)還要選擇好枕頭,枕頭的高度在五到十厘米之間就可以了,最好是和肩膀持平。