1.一天三餐要做到定時(shí)定量,不要暴飲暴食,這樣有利于腸道消化平衡,避免無(wú)節(jié)制的飲食導(dǎo)致腸道功能紊亂。
2.膳食以清淡、易消化、少油膩為基本原則,宜食:健脾食物、扁豆、蓮心、百合、紅棗等。吃冷飲,少吃易脹氣的食物,如西瓜、油炸食品、咖啡、碳酸飲料等。
3.不能每天攝入過(guò)多的纖維食物,可以選擇全麥?zhǔn)称?,還有柑橘、菠菜、胡蘿卜等。避免食用過(guò)敏的食物,如果發(fā)現(xiàn)自己每次吃某種食物都有類似的反應(yīng),要小心是否對(duì)此過(guò)敏,可選擇其他食物來(lái)代替。
4.低脂肪的食物,以免因其難以消化而加重腸胃負(fù)擔(dān)。不要過(guò)度飲酒和過(guò)度吸煙。