增強副交感神經(jīng)的鍛煉方法有慢跑、瑜伽運動、做呼吸操、功能訓(xùn)練、適度性生活等,身體狀況不同,在鍛煉身體方法上會存在差別,就到醫(yī)院檢查治療。
1、慢跑:屬于低強度運動,在堅持做運動過程中能有利于血液循環(huán),還能起到減壓和增強副交感神經(jīng)系統(tǒng)效果。
2、瑜伽運動:屬于溫和運動方法,能使人體放松,還能使副交感神經(jīng)活躍。
3、做呼吸操:在做呼吸操時候,深呼吸能使心率緩慢,能平緩體內(nèi)紊亂情緒,還能使副交感神經(jīng)增強。
4、功能訓(xùn)練:到醫(yī)院檢查,在醫(yī)生指導(dǎo)下做康復(fù)功能訓(xùn)練。
5、適度性生活:適度性生活能釋放壓力,改善性功能。
建立良好生活方式,做到早睡早起,適當(dāng)做戶外活動,能起到愉悅身心的效果。