我們都知道優(yōu)質(zhì)的睡眠與我們的健康是密不可分的,但是萬一我們在睡醒后發(fā)現(xiàn)了身體的不舒服時應該做些什么就成了最關心的事情了,比如在睡醒后悔出現(xiàn)腳底僵硬還伴有腳腕疼痛的時候,我們首先是要確定是不是腳腕受傷造成的,其實選擇及時就醫(yī),不要盲目的自行用藥。
腳腕疼痛原因:1、血運問題,老年和重大外傷后的病人因血管損傷可導致脈管阻塞,造成疼痛,有的伴紅腫,有的不伴!
2、關節(jié)問題,比如風濕、類風濕,骨質(zhì)增生!有的伴有關節(jié)變形!疼痛與氣候有關
3、急性外傷,多為扭傷,伴腫脹!
4、疲勞所致慢性損傷,由于運動之前的準備不足,或者走路跑步姿勢問題,路面問題,鞋的問題以及走路多等等原因,導致踝關節(jié)周圍軟組織損傷,這種疼痛可不伴有腫脹! 酸的感覺一般為無氧運動,乳酸產(chǎn)生所導致,所以你的疼痛應該是疲勞所致
方法:1每晚睡前泡腳(水溫不能過燙),這對你的腳踝,膝蓋痛,和大腿都有緩解和治療作用. 2多按摩腿部肌肉,強健一下肌肉神經(jīng).
3多吃含鈣質(zhì)高的食物:雞蛋(蛋類),牛奶,花生,肉類(瘦),各種魚類.
4薏米,燕麥,全麥食品等
5不能挑食,多吃蔬菜水果.
建議:去骨外科檢查,排除是痛風的可能,排除陽性病變考慮是慢性損傷所致。
對于腳底僵硬的朋友們我們先檢查看自己的鞋子是否穿的合適,比如長時間的穿著不合適的鞋子走路會出現(xiàn)腳底疼痛的感覺,其次是腳腕疼痛的朋友們,我們要排除是否是腳腕受傷了,假如是腳腕受傷了那最好是及時就醫(yī),多